voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • voorstellen

    heey ben quentin 18 jaar ik woog 107 kg nu 89 kg en ben sinds 2 weken terug begonnen met fitness mijn doel nu is 85 kg wegen (en dit aan te houden) groetjes

  • #2
    Hey quentin,welkom!
    Je bent in ieder geval al goed bezig.
    Succes!
    DIVIDE ET IMPERA

    Comment


    • #3
      Welkom. Mooie prestatie!
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • #4
        qua gewicht wel ben nu bezig met full body om een basis op te bouwen en een goed voedingsschema op te stellen

        Comment


        • #5
          Welkom! Waarom was je gestopt?

          Comment


          • #6
            school, vriendin dus tijdsgebrek eigenlijk of misschien ook wel geen zin daardoor eigenlijk veel aangekomen en op een dag ging ik op de weegschaal staan en zag 107 staan en toen is er een alarmbelletje gaan rinkelen

            Comment


            • #7
              18 kg afgevallen, goed aangepakt dan dat alarmbelletje!
              Succes met die laatste kilo's.

              Comment


              • #8
                Hoe ziet je Full body eruit?
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • #9
                  ik begin 5 min roeien om alles los te gooien dan benen rug schouders/borst en buik (doe nu wat ze me heben aangewezen dus ken de namen nog niet maar heb net rond ligge kijken en denk dat ik vanaf morge deze ga gebruiken :
                  Warming up Tijd
                  Crosstrainer 10 minuten
                  Oefening Set 1 Set 2 Doel spier(groep)
                  Squat 15 reps 15 reps Quadriceps
                  Stiff legged deadlift 15 reps 15 reps Hamstrings
                  Chin ups /cable pull down 15 reps 15 reps Latissimus dorsi
                  Bent over barbell row 15 reps 15 reps Latissimus dorsi/ achterkant schouders
                  Bench press 15 reps 15 reps Pectoralis major/voorkant schouders
                  Standing military press 15 reps 15 reps Voorkant en zijkant schouders
                  Shrugs 15 reps 15 reps Trapezius
                  Side raise 15 reps 15 reps Zijkant schouders
                  Sitting calf raise 15 reps 15 reps Kuiten
                  Triceps extensions 15 reps 15 reps Triceps
                  Dumbell curl 15 reps 15 reps Biceps
                  Hanging leg raise 15 reps 15 reps Rectus abdominis
                  + 20 min cardio doe ik dan nog na de krachttraining

                  Comment


                  • #10
                    lichaams gewicht: 98kg lengte 1 m 78 21% vet (dus moet enorm naar beneden vandaar de 20 min cardio

                    Comment


                    • #11
                      welkom

                      Comment


                      • #12
                        Welkom en succes, Quentin!
                        Life doesn't get any easier...you just get stronger

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        Working...
                        X