Vrouw, 20 jaar 1.60m 53kg open voor advies!

[xKirsten]

true true.... ;-)

welkom!!!

Dankje! Hoop hier zoveel mogelijk informatie vandaan te halen, zodat er deze keer echte veranderingen gaan komen inplaats van me eigen kapot te zweten op alleen de cardio apparaten!

[forrestgumpx]

Beste Kirsten,

Welkom! Toevallig heb ik mij vandaag ook voorgesteld maar als nieuweling ben ik toch een stapje verder.

Ik kan mij daarom heel goed inleven hoe jij je momenteel voelt, wellicht kan je ook van mijn foutjes leren.

Dit heeft voor mij gewerkt: High Intensity Interval Cardio en Krachttraining. In 71 dagen 9.5kg kwijt.
Doe geen "oude-wijven" cardio meer, is erg ineffectief. De zomer komt er bijna aan, en u know it babe.

Ander praktische tip: gebruik een foodlog zoals Free Calorie Counter, Diet & Exercise Journal | MyFitnessPal.com
Hiermee krijg je niet alleen inzage hoeveel kcal je inneemt, maar word je ook bewust van wat je eet en stimuleert het jou om gezond te blijven eten. Ik gebruik ook om mijn gewicht en overige maten te tracken.
De succesverhalen op myfitnesspal.com stimuleert om je levenstijl gezonder te maken. Mocht je het gaan gebruiken, pas dan je kcal KH/Eiwit/Vet aan. Aangezien de standaard berekening vaak niet voor iedereen bruikbaar is.

Ik weet bijna zeker, als je minder "troep" eet, dat je met stappen vooruit gaat. Dus inlezen wat gezond eten is en wat het lichaam met suikers, vet, kh doet.

Succes!

[xKirsten]

Beste Kirsten,

Welkom! Toevallig heb ik mij vandaag ook voorgesteld maar als nieuweling ben ik toch een stapje verder.

Ik kan mij daarom heel goed inleven hoe jij je momenteel voelt, wellicht kan je ook van mijn foutjes leren.

Dit heeft voor mij gewerkt: High Intensity Interval Cardio en Krachttraining. In 71 dagen 9.5kg kwijt.
Doe geen "oude-wijven" cardio meer, is erg ineffectief. De zomer komt er bijna aan, en u know it babe.

Ander praktische tip: gebruik een foodlog zoals Free Calorie Counter, Diet & Exercise Journal | MyFitnessPal.com
Hiermee krijg je niet alleen inzage hoeveel kcal je inneemt, maar word je ook bewust van wat je eet en stimuleert het jou om gezond te blijven eten. Ik gebruik ook om mijn gewicht en overige maten te tracken.
De succesverhalen op myfitnesspal.com stimuleert om je levenstijl gezonder te maken. Mocht je het gaan gebruiken, pas dan je kcal KH/Eiwit/Vet aan. Aangezien de standaard berekening vaak niet voor iedereen bruikbaar is.

Ik weet bijna zeker, als je minder "troep" eet, dat je met stappen vooruit gaat. Dus inlezen wat gezond eten is en wat het lichaam met suikers, vet, kh doet.

Succes!

Hallo Hallo!
Bedankt voor je reactie, 9,5 kilo in 71 dagen is zeker niet misselijk.. netjes!
High Intensity Interval Cardio (HIIT) heb ik inderdaad vaker van gehoord.
Zoals ik al aangaf ga ik beginnen met een fullbody training (3 x in de week) daarbij wil ik ook Cardio gaan doen. Nu vraag ik me af hoevaak ik dit in de week zal/moet gaan doen.

High Intensity Interval Cardio spreekt me wel erg aan, en is dit verstandig om naar het krachttrainen te doen? Of op dagen dat ik het fullbody schema niet volg.
Ik heb topics gelezen, waar ze zeggen als je het achteraan je krachttraining doet, het erg effectief is.

Ook vraag ik me af of ik hiervoor beter op de loopband kan beginnen, of op de fiets, of misschien de stairmill?

[forrestgumpx]

Ik doe het zowel op krachttrain- als in rustdagen. Dus 5 of 6x per week, soms sla ik het over, na heftige leg presses/squats is het niet echt aan te raden om te gaan hardlopen

HIIT is het effectiefst na de krachttraining. Omdat je voor de krachtraining je KH nodig hebt en dit al grotendeels hebt verbrand, raadpleeg het lichaam snel vetreserves aan tijdens je HIIT workout. Let er wel op dat je dan soms explosiviteit mist. Je KH zijn immers verbruikt of op.

Mijn truukje is dan gewoon de loopband op 15.4 KM/U zetten en niet opgeven. Dat ding blijft lopen, en ik dan ook. Ik geef niet op. Laat me niet kennen

[xKirsten]

Ik doe het zowel op krachttrain- als in rustdagen. Dus 5 of 6x per week, soms sla ik het over, na heftige leg presses/squats is het niet echt aan te raden om te gaan hardlopen

HIIT is het effectiefst na de krachttraining. Omdat je voor de krachtraining je KH nodig hebt en dit al grotendeels hebt verbrand, raadpleeg het lichaam snel vetreserves aan tijdens je HIIT workout. Let er wel op dat je dan soms explosiviteit mist. Je KH zijn immers verbruikt of op.

Mijn truukje is dan gewoon de loopband op 15.4 KM/U zetten en niet opgeven. Dat ding blijft lopen, en ik dan ook. Ik geef niet op. Laat me niet kennen

Ja dat is waar, zo blijf je ook doorzetten natuurlijk. Wt betreft de dagen dat je alleen cardio doet, doe je dan ook aan HIIT? Na het krachttrainen ben ik van plan 20min HIIT te doen, alleen hoelang op niet krachttraining dagen vraag ik me dan af?

Heb vandaag voor het eerst mn eerste dag fullbody gevolgd en daarna 20min HIIt gedan op de stairmill, het was killing!! Ben wel wat gewend, maar dan zon kt phase met cardio is best behoorlijk pittig. Nu moet ik wel toegeven dat ik nog spierpijn had van gister.

[xKirsten]

Welkom.
En met alle respect maar ik vind je voeding best redelijk waardeloos en je aanpak van training ook.
Ik kan me best voorstellen dat je weinig resultaat nog boekt.
Bij je voeding zit (hoe goedbedoeld ook) best wat "rotzooi" waar je lichaam niet veel mee kan of het opslaat in vet, je hebt redelijk veel onnodige suikers: 1 kopje cruesli, light cheese dippers kaas blokjes, geroosterd mais.....
Verder zou je echt minder cardio en meer krachttraining moeten doen voor een beter resultaat.
Vergeet alsjeblieft die fabels over hoe gespierd je dan wel niet wordt, want dan zou ik allang een mannelijke boom moeten zijn inmiddels. Zeker dat verhaal over die benen, volgens slaat dat echt nergens op. Je zult eerder vet verliezen door krachttarining en je benen zullen een betere vorm krijgen, ik neem aan dat je dit toch wel wilt en geen spillebeentjes wil creeëren?
En waarom caffeïne pillen of die energiedrank rommel? Haal je energie uit jezelf, uit je motivatie en uit je vooruitgang. Discipline en doorzetten!

He Beaudien, ik wou toch nog even op jou reactie terug komen.
Zeer zeker wil ik geen spillebeentjes creëren, maar strakke gevormde benen.
Nu heb ik vandaag een foto gemaakt, en wil hem eigenlijk wel eens tonen.. ook al is er wat schaamte in mij.
Ik vind mijn bovenbeen spier nogal dik/gevormd, natuurlijk zal het er heel anders uit zien als er dalijk een aantal cm vet weg zal zijn, en zal het ook reuze meevallen dat die 'huge' is. Ik vraag me af of ik dan gewoon moet door trainen met het trainen van mijn quadriceps, of juist op andere spieren in mijn bovenbenen moet gaan richten?
Nu heb je zelf ook een beetje een idee hoe mijn benen eruit zien vanwege de foto.

Benen foto.jpg

[Aldo Raine]

Dit zijn gewoon mooie benen dus die schaamte is niet nodig.

[Beaudien]

He Beaudien, ik wou toch nog even op jou reactie terug komen.
Zeer zeker wil ik geen spillebeentjes creëren, maar strakke gevormde benen.
Nu heb ik vandaag een foto gemaakt, en wil hem eigenlijk wel eens tonen.. ook al is er wat schaamte in mij.
Ik vind mijn bovenbeen spier nogal dik/gevormd, natuurlijk zal het er heel anders uit zien als er dalijk een aantal cm vet weg zal zijn, en zal het ook reuze meevallen dat die 'huge' is. Ik vraag me af of ik dan gewoon moet door trainen met het trainen van mijn quadriceps, of juist op andere spieren in mijn bovenbenen moet gaan richten?
Nu heb je zelf ook een beetje een idee hoe mijn benen eruit zien vanwege de foto.

[ATTACH=CONFIG]16681[/ATTACH]

Vind jij dit dus zelf dikke benen? Ik weet niet hoe je er verder uitziet, maar qua benen vind ik dat best erg meevallen, hoor.
Door ze gewoon lekker over all te trainen, zul je vanzelf een strakkere look krijgen en meer vormen in je benen. Overtollig vet verdwijnt vanzelf bij een goede voeding met dito trainingsschema, maar dit gebeurt niet binnen een weekje.

[Sander1989]

Schaamte?
Denk tot de gemiddelde vrouw wel jouw benen wilt hebben

[pescatore]

He Beaudien, ik wou toch nog even op jou reactie terug komen.
Zeer zeker wil ik geen spillebeentjes creëren, maar strakke gevormde benen.
Nu heb ik vandaag een foto gemaakt, en wil hem eigenlijk wel eens tonen.. ook al is er wat schaamte in mij.
Ik vind mijn bovenbeen spier nogal dik/gevormd, natuurlijk zal het er heel anders uit zien als er dalijk een aantal cm vet weg zal zijn, en zal het ook reuze meevallen dat die 'huge' is. Ik vraag me af of ik dan gewoon moet door trainen met het trainen van mijn quadriceps, of juist op andere spieren in mijn bovenbenen moet gaan richten?
Nu heb je zelf ook een beetje een idee hoe mijn benen eruit zien vanwege de foto.

[ATTACH=CONFIG]16681[/ATTACH]

Ideale basis hoor, toch niks mis mee? Door je epic Photoshopskills lijkt het wel een beetje op Optimus Prime

[xKirsten]

Dit zijn gewoon mooie benen dus die schaamte is niet nodig.

Dankje voor je reactie, je op een foto vind ik het er altijd anders uit zien.. het is zo dat als je ze in het echt ziet of vast pakt dat je echt nog een laag vet kunt pakken (vooral aan de binnenkant van mijn bovenbenen).
Dit merk ik ook echt erg als ik in een kort broekje of in een bikini rond loop.

[Sander1989]

vergelijk je benen maar eens voor de grap met andere vrouwen dan:P

[xKirsten]

Vind jij dit dus zelf dikke benen? Ik weet niet hoe je er verder uitziet, maar qua benen vind ik dat best erg meevallen, hoor.
Door ze gewoon lekker over all te trainen, zul je vanzelf een strakkere look krijgen en meer vormen in je benen. Overtollig vet verdwijnt vanzelf bij een goede voeding met dito trainingsschema, maar dit gebeurt niet binnen een weekje.

Ja ik ben best klein, 1.60 m.. en ik vind dat in verhouding niet erg mooi.
Verder heb ik nog best wel een buikje, eigenlijk had ik mijn buik er niet af moeten snijden bedenk ik me nu.
Maar goed, zo zelfverzekerd ben ik dan ook weer niet met het plaatsen van foto's haha.
Iniedergeval zal ik al men spieren in mijn benen blijven trainen! Het zal inderdaad lang duren voor het resultaat dat je zelf wilt, maar daar gaan we natuurlijk ook voor!

[xKirsten]

Schaamte?
Denk tot de gemiddelde vrouw wel jouw benen wilt hebben

Nou dat weet ik nog zo net niet haha, zoals ik al aan gaf ben ik best klein (1.60m), en dan vind ik dit in verhouding met mijn bovenlichaam niet echt mooi, natuurlijk ziet iedereen zichzelf anders dan een ander jou ziet

[xKirsten]

Ideale basis hoor, toch niks mis mee? Door je epic Photoshopskills lijkt het wel een beetje op Optimus Prime

Epic photoshopskills.. inderdaad ja, ik wou niet mijn totale huiskamer op de foto hebben
Moet ik dat positief opvatten Optimus Prime? haha, maar goed.. ik ben iniedergeval blij dat ik mijn foto heb geposed, dan kan ik tenminste de reacties onder ogen zien van onbekende mensen ipv van bekende.