Even voorstellen 44j 120kg 197m

[wodanski]

Hoi, mijn naam is Willem, ik ben 44 jaar en weeg momenteel 121 kg ben 197 lang vet percentage van 20% Ik woog 3 jaar terug 162 kg en had een vetpercentage van 38%. Ik sport nu 3 jaar waarbij ik veel aan conditietraining heb gedaan minimaal 3 keer per week cardio (spinning, joggen, mountainbiken) en 2 keer per week krachttraining. Ik ben puur voor mezelf een aalo opleiding gaan doen voor fitness instructeur daarnaast heb ik een basis cursus gevolgd over sport en voeding. ondanks mijn opleidingen mbt fitness intructeur en sport en voeding heb ik slechts een leuke basis maar weet nog niks van bodybuilding. Vanaf 1 juli 2013 wil ik gaan bodybuilden. Ik wil proberen mijn vetpercentage aanzienlijk te verlagen maar wil beslist geen afbraak doen aan spieren, eerder groei uiteraard. Ik heb door drukte (werk en gezin) tijd om 3 keer per week aan krachttraining te doen op de sprotschool. ik ben op zoek naar een 3 daags trainingsrooster (sportschool) en wil daarnaast 2 keer per week ongeveer 5 a 6 km te joggen, max 9 km/ph (dus niet hardlopen)

[antma]

welkom,. knappe prestatie tot dusver, info vind je hier zat, kijk even in inferno666 zijn posts, daar staan zat schem,as in die je 3 dagen kunt doen.

succes verder...

[rain]

Welkom Willem,
De discipline is er in ieder geval,knappe prestatie!
Succes!

[Mvos]

Netjes man!

Succes

[Larsiefix]

Al een mooie prestatie geleverd!

Ben benieuwd hoe je het 'bodybuilden' gaat oppakken!

[pescatore]

Welkom! Goed werk. Succes!

[wodanski]

Tnx mensen, ik ga er mijn voordeel mee doen.