Tweet
Even voorstellen 44j 120kg 197m
Hoi, mijn naam is Willem, ik ben 44 jaar en weeg momenteel 121 kg ben 197 lang vet percentage van 20% Ik woog 3 jaar terug 162 kg en had een vetpercentage van 38%. Ik sport nu 3 jaar waarbij ik veel aan conditietraining heb gedaan minimaal 3 keer per week cardio (spinning, joggen, mountainbiken) en 2 keer per week krachttraining. Ik ben puur voor mezelf een aalo opleiding gaan doen voor fitness instructeur daarnaast heb ik een basis cursus gevolgd over sport en voeding. ondanks mijn opleidingen mbt fitness intructeur en sport en voeding heb ik slechts een leuke basis maar weet nog niks van bodybuilding. Vanaf 1 juli 2013 wil ik gaan bodybuilden. Ik wil proberen mijn vetpercentage aanzienlijk te verlagen maar wil beslist geen afbraak doen aan spieren, eerder groei uiteraard. Ik heb door drukte (werk en gezin) tijd om 3 keer per week aan krachttraining te doen op de sprotschool. ik ben op zoek naar een 3 daags trainingsrooster (sportschool) en wil daarnaast 2 keer per week ongeveer 5 a 6 km te joggen, max 9 km/ph (dus niet hardlopen)
-
-
welkom,. knappe prestatie tot dusver, info vind je hier zat, kijk even in inferno666 zijn posts, daar staan zat schem,as in die je 3 dagen kunt doen.
succes verder... -
Welkom Willem,
De discipline is er in ieder geval,knappe prestatie!
Succes!DIVIDE ET IMPERAComment
-
Netjes man!
Succes
Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein IceComment
-
Al een mooie prestatie geleverd!
Ben benieuwd hoe je het 'bodybuilden' gaat oppakken!
One hour of pain every day, produces a lifetime of pride!!Comment
-
Welkom! Goed werk. Succes!Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Tnx mensen, ik ga er mijn voordeel mee doen.Comment
-
To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...2 dagen geleden -
Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...4 dagen geleden -
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...4 dagen geleden
-
Shuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...5 dagen geleden
-
Breng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...6 dagen geleden
-
Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...6 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...6 dagen geleden -
Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...6 dagen geleden
Comment