even voorstellen

[Marc1]

even kort voorstellen,
dag iedereen,
Ik ben marc,
ben 20 jaartjes oud,
een klein anderhalf jaar geleden woog ik 107 ben toen gedaald naar 66kg en nu dankzij mijn sportverslaving terug 75-76kg.
niet op de gezondste manier maar ben er toch geraakt,verwaarloosde zwaar mijn voeding omdat ik altijd dik werd genoemd :/
nuja die periode is voorbij en heb nu intussen al veel meer zelfvertrouwen opgebouwd en train nu +-1 jaar waarvan 4 maand serieus.
ben 1.78m groot en mijn Bf% is +-9.7-10.3 volgens dmeeste sites met huidplooimeter.

ben zeer blij dat ik deze site heb gevonden en al deze sportfanatiekers ontdekt heb!

zal nogal veel tijd nodig hebben met inlezen van die tonnen info op deze site,
hopelijk haal ik hier een goed voeding/kt schema uit,zal ik ongetwijfeld vinden en nuttig kunnen gebruiken om optimale resultaten te halen.

dat was het z'on beetje bij,mvg
Marc

[Stefan_89]

Welkom Marc!

[rain]

Welkom Marc!

Je mag trots zijn op wat je al bereikt hebt,wilskracht en discipline heb je genoeg dus.
Ik snap alleen je opmerking van je vetpercentage niet:"9.7-10.3% VOLGENS DE MEESTE SITES MET HUIDPLOOIMETER.???

Succes in ieder geval.

[Deand]

welkom marc!

[Marc1]

Ja rainman,weet niet goed hoe of wat ze uitlegden ze vroegen nekomtrek en taille maar vanaf je meet kom ik oftewel als alle waarden ingevuld zijn 9.7 en andere keren 10.3 dus ik denk dat het ergens daarrond is..;/

[Mariekepiek]

dat is dus alleen omtrekken van je nek en taille invullen met je gewicht. Dan krijg je die waarden. Maar dat is geen huidplooimeting. Ik krijg met zulke berekeningen een % van 12, maar klopt toch echt niet bij mij.

succes.

[Marc1]

Ja ze vroegen enkel dit dus ik kan ervanuitgaan dat dit totaal niet klopt dacht gewoon dat dit een indicatie zou kunnen zijn van mijn bf .
zou dit ver afwijken van het juiste?

[Mariekepiek]

Het ligt er denk aan hoe je vetverdeling is. Ik heb het vet vooral op heupen, billen en henen en dan klopt er niets van. Er zijn mensen waarbij het redelijk in de buurt komt van de werkelijkheid. Ik denk dat het kan klippen als het vet redelijk gelijkmatig verdeeld is. Huidplooimeting met tang is betrouwbaarder.

[generation_iron]

ach boeiend, zie dat je een foto van jezelf hebt gemaakt.. zegt toch veel meer als wat stats
droog genoeg om er een flinke bulk tegenaan te gooien

[Marc1]

ja zou wel willen bulken maar wil eerst mezelf een serieus droog krijgen zodat de sixpack erbij komt,
ik had iig qua voeding discipline 0.0%
heb gisteren voor de 1ste maal in mijn leven een voedingsschema gemaakt en vandaag strikt gevolgd (met alarm) tot op de gram,ik eet sowieso meer dan ervoor maar dan enkel het goede qua voeding.
eens zien wat 8 weken geeft en dan bulken maar

[Marc1]

Het ligt er denk aan hoe je vetverdeling is. Ik heb het vet vooral op heupen, billen en henen en dan klopt er niets van. Er zijn mensen waarbij het redelijk in de buurt komt van de werkelijkheid. Ik denk dat het kan klippen als het vet redelijk gelijkmatig verdeeld is. Huidplooimeting met tang is betrouwbaarder.

bij mij is alles redelijk gespannen..behalve die buik en moobs dan
zal sowieso het correcte vp% nog plaatsen in de komende maand.

[rain]

De producten zien er inderdaad wel goed uit maar waarom wil jij in godsnaam cutten?
Met een (geschat)vetpercentage van +/- 10 % en gezien jouw foto valt er niks te cutten.
Ga dan gewoon op onderhoud eten en eet op zijn minst om 22.00 u een pond kwark erbij.

Verkeerde discussie zie ik.

Buiten dat:verwacht niet altijd een sixpack als je geen massa hebt.
GELIJK STOPPEN MET CUTTEN DUS!

[generation_iron]

ja zou wel willen bulken maar wil eerst mezelf een serieus droog krijgen zodat de sixpack erbij komt,
ik had iig qua voeding discipline 0.0%
heb gisteren voor de 1ste maal in mijn leven een voedingsschema gemaakt en vandaag strikt gevolgd (met alarm) tot op de gram,ik eet sowieso meer dan ervoor maar dan enkel het goede qua voeding.
eens zien wat 8 weken geeft en dan bulken maar

Ach je staat gewoon droog en hebt amper massa. Als ik jou was zou ik gewoon gaan vreten en trainen als een beest. Een dikke borst,rug en benen gaan bij mij voor Maar het is je eigen keus natuurlijk!

[generation_iron]

En al helemaal als je op 10% staat.. ik zie de meerwaarde niet om lager te gaan in BF.. Alleen voor die sixpack?? Je beseft dat je waarschijnlijk ook spiermassa gaat inleveren om droger te worden? En het is winter hè, waar doe je het voor? Knallen en die sixpack voor zomer 2015 bewaren is mijn advies

[Marc1]

En al helemaal als je op 10% staat.. ik zie de meerwaarde niet om lager te gaan in BF.. Alleen voor die sixpack?? Je beseft dat je waarschijnlijk ook spiermassa gaat inleveren om droger te worden? En het is winter hè, waar doe je het voor? Knallen en die sixpack voor zomer 2015 bewaren is mijn advies

Ja heb net op de andere discussie gezegd van toch droger te willen komen maar jullie weten het sowieso beter,ik ken er nog nie al te veel van en zal dus op onderhoud eten en geleidelijk aan wat erboven gaan om massa te pakken,ik strijd nogal veel tegen mezelf het ene denkt aan cutten de ander aan massa en zal dus massa worden
nogmaals bedankt voor de reacties,
mvg