Ff mezelf voorstellen! + NEED HELP!

[HardGgainer]

Goeiedag allemaal !

Ik ben Jordy, en ik ben echt een hardgainer.
Leeftijd 18jaar
Gewicht 68 kg
Lengte 180 cm

Ik train nu zo'n 8 maanden waarvan ik er 4 echt op mijn voeding let. Sinds een week ben ik beginnen bulken, maar dit lukt niet echt goed. Ook mijn benchpress is nket echt omhooggegaan ( kon in begin 55x1en nu 70x2..). Ik squat 100 kg en deadlift zo'n 60 kg ( doe nket veel want heb een kromme bove rug door teveel achter de computer te zitten).

Mijn voedingsschema is als volgt:
05u45 50-100 gram brinta/muesli met water ( krijg dit echt niet binnen maar het moet :/
400 cl halfvolle meln
10u10 3 boterhammen met 100 grkipfilet/hesp/pate
12u 3 boterhammen met 100 gr kipfilet/hesp/pate/... + 200 gram groenten( wortelen, komkommer,...)
14u 3 boterhamen met 100 gr kipfilet/hesp/pate
17u training 1 uurtje
19 uur eten wat de pot schaft ( meestal vlees + groenten + aardappelen
20u30 250 gram magere kaas + handvol ongezouten noten

Ik hou nu sinds een week mijn gewicht bij en gisteren ben ik zomaar van 68.5 naar 67.6 kg gegaan, terwijl ik mijn schema volg??
Ik ben echt ten einde raad en hoop dat jullie me mss zouden kunnen helpen.. oja en ik gebruik geen shakes (ouders gaan hiermee niet akkoord..)

[knulletje01]

Welke reden geven ze daarvoor?
Die val van rond n kilo zegt niet dat is gewoon vocht verlies.

Maar je hebt het over een schema, sorry ik zie geen schema. Ik zie alleen wat voedings producten staan.

[HardGgainer]

Dit is wat ik dagelijks eet.. hoe bedoel jd geen schema, hoe zou een normaal schema er moeten uitzien?
(Btw thankyou om te reageren!)

[rain]

Welkom!
Lees de stickies voeding eens door en vul daar het voedingsschema in.
Post het daarna ter beoordeling.

[knulletje01]

Kerel ik kan je nu maar 1 advies geven, en dat is: Kijk in de voeding sector en lee de sticky's daarin.
Het is heel interessant leesvoer, en je kunt er vinden wat je zoekt (het voedings schema) wat je in kunt vullen.
Dan begrijp je het n stuk beter.

[HardGgainer]

Oke zal ik doen! Btw hoe zie je hier als iemad gereageerd heeft op je bericht?

[rain]

Als je bij 'wat is nieuw ' kijkt, staat de discussie bij 'ongelezen'.