Nieuw

[simpele jongen]

Hoi
ik ben dylan 29
ik lees al een tijdje een hoop mee hier en dacht zal maar een keer lid ook omdat ik soms met wat vraagjes zit .
ik ben 183 weeg 78 kilo
ik ben door verplichte vakantie een hoop afgevallen vet en spier .
van 92 kilo naar 80 gegaan .
een lateren verplichte vakantie van 80 naar 75 en 10procent vet
voelde me daar niet goed bij
ben nu een dus aantal weekjes aan het bulken vanaf de kerst ,al een kilotje of 3 aangekomen hoofdzalijk vocht denk ik want ging wel erg snel..

Ik zit rond 3500 kcal per dag als ik vechtsport 2 keer per week eet ik meer.

ik train 3 daagse split

borst tricep kuiten
rug bicep onderarmen
schouders traps benen

buik probeer ik elke training wat te doen

ik train niet op vaste dagen wel vaak
maar als ik te veel spierpijn of moe ben gooi ik er een dagje rust in of 2
meestal na de vechtsport

weet me god niet wat ik meer moet neer zetten heb nog nooit zoveel over me zelf verteld

aangenaam

[Dion079]

Hallo simpele jongen Welkom,

Jammer dat je ergens niet goed hebt kunnen eten, en zo veel spier/vet bent verloren.
Wat voor vechtsport doe je ?
Hoeveel kcal zit je boven je onderhouds niveau ?

Zou het niet beter zijn als je 2 x in de week elke spiergroep aanspreekt ?
Je zou bijvoorbeeld een UB/LB kunnen doen (3/4x) of 3 x full body (als je genoeg rust kan pakken).

Welke oefeningen heb je in je trainingsschema staan ?

[brillant]

verplichte vakantie?? zat je twee keer in de bak??

[Dion079]

Of een onbewoond eiland dat zou ook nog kunnen.
Opgehaald door een schip en die zonk weer toen kwam die weer op hetzelfde eiland terecht.
Daarna net als jack sparrow terug gegaan op de rug van een schildpad.

[rain]

Welkom Dylan!

[simpele jongen]

haha bedankt mannen
ik had berekend dat ik rond de 3100 zit onderhoud
dus wil er rond de 4 500 boven zitten
ik kijk niet zo nou
ik doe 1 x in de week bjj en een keer mma
op de vechtsportdagen eet ik ongeveer (probeer)800 extra te nemen

[simpele jongen]

over dat fullbody
ik heb dat wel eens geprobeerd maar kwa spierpijn herstel gaat hem dat niet worden voor mij
up lb heb ik laatste tijd aan zitten denken ivm me benen extra willen pakken
zo me god niet weten hoe up lb in elkaar moet steken
ga me eigen komende dagen even in verdiepen

[rain]

Er valt dus nog een hoop te verbeteren.
Ben je al begonnen met je kuur?

[Dion079]

DIT is een veel gebruikt schema op het forum.
Zijn al veel goede resultaten mee geboekt en je zou hem eventueel 3/3,5/4 x in de week kunnen doen.

[simpele jongen]

ja ik ben begonnen
lekker hoor
wil je weten wat ??

[rain]

Ben ik wel nieuwsgierig naar ja, interessant.

[simpele jongen]

250 test e
200 deca
per week voor8 weken

eerste inject 500 test en 400 deca bij wijze van een soort frontlaod
om het toch iets eerder hopleijk te laten starten

nakuur nolvadex
eventueel hcg maar denk ik niet nodig te hebben

roacuttane heb ik staan voor na de kuur eventueel puisten

[simpele jongen]

exuses laaste week aleen testo

[emilio75]

Kuren terwijl je gewoon op spiergeheugen als een malle kunt gainen?

Ff kijken of het past:

internet-troll-by-woody-hearn.jpg

[simpele jongen]

zit ook met herstel vechtsport ook daarom ben ik er aan begonnen