nieuw lid, mama, tattoos en spierballen

[leentje]

Ik bespaar jullie de foto van hoe t was

[talalelh15]

Love the story! Goed bezig meid.

[Ruhl]

Hoe is je voeding?

[leentje]

Dankjewel talalelh 15!!

[leentje]

Eet o.a veel groenten, eieren, kip/kalkoen, Hüttenkäse, fruit, vis, dadels, eiwitpannekoeken, noten enz. veel water drinken. Geen aardappelen en rijst/pasta en weinig vlees. Maar begreep dat bruine rijst en gestoomde aardappelen eigenlijk geen kwaad kunnen. 1 dag in de week heb ik cheatdag .

[Ruhl]

Carbs ben je nodig!

wat is je onderhoud?

ga je verdiepen in voeding en dan ga je met sprongen vooruit

[leentje]

Wat bedoel je met onderhoud? Welke proteïnen shake ik gebruik? (Sorry ben echt nog totaal een noob hierin)
Als je dat bedoeld. Royal green proteins. Die 100% natuurlijke shit. Niet te hachele
Ik heb op internet al gezocht naar voedingsschema's maar vind hier weinig over. :/

[leentje]

Klinkt stom maar haal van instagram veel voedings inspiratie. Die gespierde meiden posten alles wat ze eten op t web haha

[Ruhl]

Onderhoud is je dagelijkse kcal behoefte.

aan de hand van doel ga je daar onder/op/boven zitten.

met een juiste e/k/V verhouding.

Tijd om autist te worden

[leentje]

Wie zegt dat ik dat niet al ben meneer Ruhl
Ik ga het maar is ff goed uitzoeken.. voordat ik nog meer gekke dingen ga zeggen waarvan jullie straks in jullie broek van pissen van t lachen.

[Ruhl]

We lachen beginners niet uit hoor.

wel als je quarter reps squat natuurlijk

maar voeding moet je je goed in verdiepen.
Zodat je precies weet hoeveel je naar binnen hebt gewerkt aan eind van dag.

[leentje]

Over mijn sqauts en reet maak ik mij geen zorgen.
wel over calorieën tellen waar ik eindelijk van af was.
Maar ik zal maar braaf gaan luisteren naar de baas dan... :/

[leentje]

Koolhydraten sorry..

[FitnessBoer]

Kcalorien tellen is de shit hoor 8-)

Hoeft niet op t korreltje rijst te kijken maar bijhouden/uitrekenen wat je eet kan een goede steun zijn

[mdejonge]

Welkom stoere mama!
Altijd stoer, op je profielpic te zien, zwart haar, strak lichaam en tattoos........

Succes met je doelen en gefeliciteerd met het al behaalde!