Hoi

[Nylan]

Hoi,
ik ben Mark, 15 jaar, zit in het 4de jaar Havo(bij mij gaat sport voor school, ik vind een 6,0 goed genoeg )

mijn wekelijkse schema;
maandag 2 uur voetbal,
dinsdag 1,5 uur tennis
woensdag 2 uur voetbal
donderdag 1,5 uur tennis
vrijdag fitnessen
zaterdag/zondag wedstrijden.
ik doe voetbal sinds m'n 6de en speel tennis nu een maand.

Maar nu in de vakantie ligt voetbal en tennis ff stil en ben ik om de dag aan het fitnessen.
ik heb een laag vetpercentage, komt omdat ik zoveel beweeg en gezond eet, ik heb ook een (echt) goede conditie!(liep met een vriend een hardloopwedstrijd mee, had 5km in 21 minuten, beter).
En ik heb een vraagje over het fitnessen,
ik train elke keer full-body. Maar ik ben nu benieuwd of dit wel goed is, dat ik beter intensiever 1 spiergroep moet pakken?

bedankt!

[Dinky Toy]

als je om de dag fitnest kan je prima full body trainen.
Op die manier train je 3 keer per week al je spiergroepen terwijl je met een split programma een spiergroep maar 1 keer per week zou pakken.
In jouw situatie zou ik ook met en hoog aantal reps en een hoog tempo trainen... dat sluit beter aan bij je andere sporten. Wel goed opletten dat je de oefeningen correct uitvoert.... elke rep. Dus niet sneller gaan dan voor een correcte uitvoering mogelijk is!

[rudie]

En doe ook echt full body.
Denk niet na de eerste keer daar heb ik volgende keer geen zin in bijv benen.
Je moet daar echt doorheen ik zie veel ste vaak jongens van jou leeftijd die hun favoriete lichaamsdeel elke dag pakken.
Dus denk eraan pak echt alles in een full body schema en sla niks over.

[Nylan]

Bedankt!
Hier heb ik wat aan!