Nieuw gemotiveerd lid :')

[BjornVH]

Hey beste bodynetter's,

Mijn naam is Bjorn & ben 23jaar.
Ik heb van mijn 6 tot mijn 21 gekickboxt dat 4-5x per week.
Ik ben pas vanaf vorige week begonnen met fitnessen.
Waarom fitness? Omdat het mij benieuwd maakt wat ik op fysiek vlak kan bereiken.
Ik ben van mezelf relatief goed gebouwd (aangezien ik nu toch al een 2jaar niks aan het doen ben)
En zoek een wekelijkse blog/logg te maken die eventueel toekomstige leden kunnen helpen.
Dit zal evolutie van gainz & voeding/trainingschema's bevatten.
En het lijkt me wel leuk om ook wekelijkse foto's te posten.
Op dit moment ben ik niet zo heel vertrouwd met nutrition & trainingschema's.
Maar probeer mezelf bij-te-leren via het net.
Ik veronderstel dat ik een snel metabolisme heb, omdat ik best veel eet en momenteel niet echt naar mijn voeding kijk. ( wat ik vanaf nu wel ga doen ) rekening houdend met eiwitten/carbs & vetten.


Mijn current stats:
Lengte : 1,86m
Gewicht : 85kg
Bodyfat : 8,5%
benchpress : 85kg

Jullie horen snel nog iets van me :')

welkom

[Arend-jan]

Welkom

Goeie stats hoor! Hoe heb je je vet% berekend?

[BjornVH]

Thanks Protasius & Arend-Jan,

@arend-jan heb ik in de fitness laten meten met een huidplooimeter

[Arend-jan]

Dan zal het wel zo ongeveer kloppen ja. Veel suc6 met trainen, potentie zat zo te zien!

Ben je van plan om een voedingsschema te gaan volgen, dit zal je progressie erg ten goede komen. Ook een trainingsschema is een slim plan, heb je al een idee hoe vaak je wil gaan trainen?

[rain]

Welkom Bjorn!

Aan sportieve motivatie zal het niet liggen.
Succes!

[BjornVH]

Thanks Rain,

Ik ben inderdaad van plan een voedingschema te volgen & eveneens een trainingschema.
Maar momenteel heb ik nog niet voldoende kennis om deze op te stellen.
Ben van plan toch zo een 4-5x te gaan per week.
Iemand advies waar ik best mijn blog/logg opstart?
Dan begin ik er morgen morgen onmiddellijk aan, om mensen een idee te geven met wat ik begin (Qua lichaamsbouw endergelijke).

[ultimatia]

Trainingslogjes

Erg mooie beginstats!

[Arend-jan]

Hier kun je je log starten: Trainingslogjes

Wanneer je 4x per week wil trainen zou ik dit schema volgen: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

Voor een goed voedingsschema zul je op onderzoek moeten uitgaan. Je zal je onderhoud moeten gaan bepalen, dat is het aantal kcal per dag waarop je in gewicht gelijk blijft. Wil je minder vet eet je 300 kcal minder dan je onderhoud. Wil je meer spier ga je 300 kcal boven je onderhoud zitten.

Dan is het nog de kunst dat je voedingsschema uit gezonde producten bestaat en de juiste koolhydraat/vetten/eiwitten verhouding heeft.

[BjornVH]

Morgen zal ik er alvast eentje online zetten;
& zal dan hopelijk wel wat bijsturing krijgen :')

[tik_tok]

Welkom Bjorn

[BjornVH]

Voor de mensen die geintreseerd zijn,
Deze avond zal de eerste logg een feit zijn + bijhorende foto's. :')