Voorstellen

[JdmHonda]

Hey

ik zal mij even voorstellen. Ik ben Nick en ben 24 jaar.
ik heb een barbell van 160 cm en 1 van 120 cm, ook heb ik 2 dumbbels.
ik heb ook een trainingsbank waarmee ik de rugleuning kan verstellen ook kan ik mijn benen hiermee trainen.

graag zou ik een schemaatje willen maken voor spiermassa aan te maken.
kan iemand mij hiermee helpen? hoeveel keer per week trainen? Ik kan alle dagen trainen.

grtz
Nick

[east1977]

Welkom Nick,

Heb je ook schijven zo ja hoeveel ?

[JdmHonda]

Ja ik heb ook schijven
4 x 0,50 kg
4 x 1,25 kg
2 x 1,00 kg
2 x 2,50 kg
2 x 3,00 kg
8 x 5,00 kg
2 x 10,00 kg

[rain]

Welkom Nick.

[JdmHonda]

Thnx east1977 en rain

[kedamn]

Welkom!

[JdmHonda]

Thnx kedamn

[Ruhl]

Schrijf je in bij gym.

[JdmHonda]

Had ik naar de gym gewild dan had ik geen trainingsbank gekocht

[rain]

Als je thuis wilt trainen, zal je toch wat meer aan moeten scaffen dan een bankje, 60 kg aan schijven en 2 dumbells.

[JdmHonda]

En wat moet ik dan nog zoal aanschaffen?
en als ik goed kan tellen heb ik 80kg aan schijven...

[Ruhl]

squatrek

Meer gewichten

[JdmHonda]

Ben nog maar net bezig... Is dat dan niet te rap om 'teveel' gewichten ineens te doen?

[rain]

Klopt, 80 kg dan.

Zonder cage/rek kan je heus wel een paar weken vooruit, maar daarna merk je al snel dat je wat tekort komt.
Lunges ipv squatten bv is geen echte vervanger.

[JdmHonda]

Der worden nog gewichten aangekocht maar ik wil toch graag al beginnen zodat ik toch al een paar weken voort kan..