40kg bench? Squat en cutten?? Wat is je doel?
-20kg
Collapse
X
-
Originally posted by pescatore View PostSchema is echt waardeloos. Weet niet wie dit schema voor je gemaakt heeft maar buiten wat rain hierboven zegt is het belachelijk veel volume, dit wil je juist verkleinen in een cut/vetverlies situatie.
Hoop niet dat iemand je een hoge reps voor goeie verbranding verhaaltje heeft verteld want dan hoef je deze persoon meteen niet meer serieus te nemen.
Daarnaast als je nu al zo laag zit in voeding wordt het op termijn gewoon lastig. Maak nou gewoon een goed plan, zet je ego aan de kant en zorg dat je dit plan vol kan houden en doe dat ook. Het heeft geen zin iedere keer wat sprintjes te nemen qua vetverlies en dan weer te zwalken en dan weer te beginnen.
-Maak goed plan qua voeding (2000 kcal lijkt me dit niet)
-Maak goed plan qua training (als je voeding in orde is is dit vrij simpel maar niet wat je nu gaat doen)
-Meet je resultaten
-Maak aanpasingen indien nodig
-WEES CONSISTENT
Ik bedoel het allemaal positief en opbouwend maar je hebt wel een schop onder je kont nodig dus bij deze
de eigenaar van de fitnesszaal heeft dit gemaakt.
mijn eerste voedingsschema heeft hij ook gemaakt op 2800 kcal ( ik kwam per dag ongeveer 200gram bij )
Comment
-
Originally posted by Geert5453 View Postde eigenaar van de fitnesszaal heeft dit gemaakt.
mijn eerste voedingsschema heeft hij ook gemaakt op 2800 kcal ( ik kwam per dag ongeveer 200gram bij )
Wat betreft 200 gr per dag bijkomen, dat soort dingen moet je altijd even de tijd geven, de weegschaal op korte termijn kan een heel tricky ding zijn.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Dit schema gevonden op jullie forum. Beter? Wat voor gewicht neemt men het best, zwaar of licht en gemakkelijk uitvoerbaar?
En wat met het aantal reps en sets in functie van cutten
Opwarmen met korte cardio met lichte intensiteit
Squat 3*15
Bent over row 3*15
Bench press 3*15
Pull down 3*15
Militaire press 3*15
Barbell curl 2*15
Push down 2*15
Calf raises 2*15
cooling down
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment