Tips gevraagd

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Tips gevraagd

    Hallo, ik ben eigenlijk op zoek naar tips. Ben sinds een maand begonnen met krachttraining en het valt me niet tegen. Ben net 18 geworden. Zomers doe ik aan skeeleren op internationaal niveau. Doel voor de komende maanden is om de algehele kracht in mijn lichaam op te krikken. Aan jullie de vraag waar ik het best kan beginnen. Welke oefeningen goed zijn etc.



    Enkele stats:
    30/10/1987
    60kg
    Bench Press: 64kg 7x
    Leg Press: 200kg 5*30x (max. gewicht bij ons in de sportschool)
    Squat: 170kg 7*20x (zie hierboven)

  • #2
    Als je het alleen om de kracht te doen is, zou ik alleen compound oefeningen pakken en dan tussen de 3-6 hh gaan zitten.
    En dan de grote spiergroepen verdelen over je trainingsdagen.

    Grtz..
    Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.

    Comment


    • #3
      Heb je topic verplaatst naar voorstellen, heb je dat ook meteen gehad...

      Verder ben ik het helemaal met Harold eens, basis-oefeningen doen, kort en zwaar. Verder zorgen voor een goed dieet uiteraard!

      Greets...
      Growing is like sex you can never get enough...

      Pain is temporary...pride is forever...

      Comment


      • #4
        Uiteraard niet alleen om kracht te doen daar ik mijn spieren ook wil gebruiken dus misschien de HH hoger leggen dan de genoemde 4-6?

        Comment


        • #5
          Je zegt je algehele kracht te willen opkrikken vandaar kort en zwaar trainen.
          Hoe je het beste kan trainen hangt verder helemaal van je doel af.
          Als je vooral wil bewegen en ook wat sterker wil worden kun je per setje ook 10 reps doen.

          Greets...
          Growing is like sex you can never get enough...

          Pain is temporary...pride is forever...

          Comment


          • #6
            welkom kerel
            nice set off leg's u have

            ik denk dat jij beter je spier uithoudings vermogen kan gaan trainen

            basis oef met meer reps en zwaar
            Who's the Chef

            Comment


            • #7
              Welkom !
              We blijven als groep werken aan het 'whey-gevoel'.

              Comment


              • #8
                welkom, t is aan je benen te zien dat je aan skeeleren doet.Waar wil je kracht ontwikkelen, is het bedoeld voor je sport , dan heb je denk ik explosieve kracht en uithouding nodig

                Grtz
                stil growing

                Comment


                • #9
                  Doel is eigenlijk meer het bovenlichaam sterker maken. Benen worden zowieso explosief getraind met daarbij ook veel herhalingen.

                  Comment


                  • #10
                    Basisoefeningen 10-12 hh als je echt voor kracht wil gaan zoals powerlifters moet je doen zoals al vermeld is

                    Grtz
                    stil growing

                    Comment


                    • #11
                      welkom kerel

                      Comment


                      • #12
                        Welkom.

                        Comment


                        • #13
                          Welkom hier JWB, en veel succes.
                          Brear.

                          Comment


                          • #14
                            welkom!
                            1.74m bij 85 kilo, bouwjaar 1970, getrouwd
                            stats:
                            -squat: 170
                            - bench: 90
                            - deadlift: 190

                            doelen 2006: 210/100+/230 !!

                            Comment

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            Antalya Escort
                            sikis
                            gaziantep escort
                            gaziantep escort
                            İstanbul Escort
                            istanbul escort bayan
                            sisli escort beylikduzu escort bayan
                            antalya escort atakoy escort
                            umraniye escort bayan
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                            deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                            streameast
                            otobet
                            gaziantep escort
                            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                            deneme bonusu veren siteler
                            mersin escort alanya escort gaziantep escort
                            deneme bonusu veren siteler
                            Working...