Yo!

[MarkL]

He mensen ik ben Mark en ik zal me ff voorstellen. Ik ben 19 jaar oud weeg 90 kg en ben 1,94m groot. Ik doe nu 2 jaar aan fitness en daarvoor heb ik 10 jaar basketbal gedaan. Ik fitness 1 keer in de week in een sportschool en op school heb ik 6 uren in de week fitness+hardlopen.

Ik weet dat door mijn lengte mijn gewicht "redelijk" normaal is maar, ik zit met een aardig dikke buik en dikke boven benen. Mijn armen zijn redelijk en daar wil ik niks aan veranderen. Alleen die buik/boven benen en achterwerk zijn wat aan een te dikke kant.

Dus vandaar dat ik op dit forum ben. Ik ben opzoek naar een goede training voor mijn buik/boven benen en achterwerk + een goed eet schema voor iemand van mijn lengte en gewicht. Help?

[kees]

Welkom Markl
Je bent aardig sportief .
Je zal ongetwijfelt wel een reactie krijgen op je vraag .

[Curiosio]

Welkom.

Greets...

[snipke]

Welkom

Grtz

[Shannasse]

Welkom.
Eerst ff flink lezen, dan kun je vervolgens een voedings- en trainingsschema plaatsen zoals het nu is of zoals je denkt dat het goed is in de daarvoor bestemde onderdelen. Krijg je vanzelf reactie's op waar je dan weer mee kunt gaan sleutelen.
Pasklare schema's aanleveren doen we niet dus eerst zelf wat proberen in elkaar te draaien en posten maar!

[enxxx]

heej welkom man ! have fun

[Mr. Symmetry]

Welkom !

[Achilles]

Bienvenido

[punani]

welkom

[jappie h]

welkom

[wendynr1]

welkom

[BREAR]

Welkom hier, en veel succes.

[Been]

welkom