Slaapprobleem

[tuner1346]

Guys,

Heeft er iemand tips, overdag ben ik suf en als ik s'avonds in men bed lig dan kan ik de slaap niet vatten.
Heb onlangs 5-htp gekocht en neem daarop nog een 0.3 mg melatonine en toch kan ik pas na 2 u in slaap vallen.

Ik train +- 2 a 3 keren per week, ik ga slapen rond 21.30 - 22.00 u
sochtends ben ik dan weeral niet uit men bed te krijgen...

Iemand tips?

Ps: ik heb geen last van stress of piekeren...

[resike]

Drink je veel koffie of neem je preworkout supplimenten?

[tuner1346]

3 dagen geleden gestopt met lipo6x, en sinds 3 dagen neem ik ene pump AAKg 1250 5 caps/dag op trainingsdagen.

Koffie 1 a 2 mokken/dag

[Knulletje]

5-HTP = L-5 Hydroxytryptofaan..
Het is een voeding suplement, die uit het aminozuur trypofaan word gemaakt.
Natuurlijke 5-HTP kan werken, maar zoals elk natuurlijk middel is het niet zo snel merkbaar.
Geef het even de tijd.

[Knulletje]

AAKG = Arginine Alpha-Ketoglutarate, en kan een verhoogde hartslag geven.. (ik zeg kan)
Dus dit zou kunnen dat je daardoor minder goed in slaap kunt komen.

[resike]

3 dagen geleden gestopt met lipo6x, en sinds 3 dagen neem ik ene pump AAKg 1250 5 caps/dag op trainingsdagen.

Koffie 1 a 2 mokken/dag

zou dit eens schrappen en kijken of je verschil merkt.

melatonine hoeveel neem je daarvan voor het slapen gaan?

[Torque]

Hogere dosis melatonine proberen

[tuner1346]

zou dit eens schrappen en kijken of je verschil merkt.

melatonine hoeveel neem je daarvan voor het slapen gaan?

3 x 0.1 mg dus 0.3 mg kleine pilletjes, lijkt op aspartaan.

[tuner1346]

AAKG = Arginine Alpha-Ketoglutarate, en kan een verhoogde hartslag geven.. (ik zeg kan)
Dus dit zou kunnen dat je daardoor minder goed in slaap kunt komen.

hmm, kga het is uitesten zonder.

[GeneralIx]

Je dosis melatonine is veel te laag. Je moet een stripje halen van 2 mg/ tab. Is gewoon in de kruidvat te halen. Daar neem je er twee van, en na een halfuur ben je weg.

[tuner1346]

Je dosis melatonine is veel te laag. Je moet een stripje halen van 2 mg/ tab. Is gewoon in de kruidvat te halen. Daar neem je er twee van, en na een halfuur ben je weg.

2 mg verstoord dat niet je natuurlijke aanmaak, melatonine supps nemen is niet zo gezond hoor.

[GespierdeMug]

Kap gewoon met die pre-workout onzin? Ik merkte dat wanneer ik teveel cafeïne tabs innam of een preworkout gebruikte ik heel erg zweette, trilde, onrustig voelen en daarbij moeite met in slaap komen en in slaap te blijven. Toen ik stopte met die caffeïne/pw sliep ik weer als een os, ik voelde mij stukken lekkerder na de training en ook vooral tijdens de training. Ik kan zelfs zeggen dat de training erop vooruit is gegaan.

Mocht dat geen optie zijn voor je, laat dan een keer je pinokkio liegen en probeer dan eens in slaap te komen.

Nu ga je de bijwerkingen van een goedje weer bestrijden met een ander goedje dat vind ik sowieso not done

[tuner1346]

even OT: Kan het trouwens kwaad dat ik
100 mg 5-HPT + 1 MG melatonine + 900 mg tryptophaan/ dag ?

De tryptophaan komt uit aminozuren die ik uit supps neem, de rest zijn aparte doseringen.

[gain is pain]

Het zijn voedingsuplementen bro, al slik je 5 test boosters doorelkaar....

[tuner1346]

Het zijn voedingsuplementen bro, al slik je 5 test boosters doorelkaar....

Dat hoor ik graag, nee men moeder vindt het raar dat ik zoveel deze "shit" neem.
Maar je hebt gelijk het zijn supps!