Achterstand van linker arm

[Saftcore]

Hallo

Ik heb een vraag in verband met het inhalen van men sterk afgezwakte linker arm (eigenlijk mijn complete linker deel van mijn lichaam). Het probleem is dat ik bepaalde oefeningen amper kan uitvoeren (onder andere schouder oefeningen). Dit komt toen ik een paar jaar geleden mijn sleutel been heb gebroken en eigenlijk nooit revalidatie heb gekregen.

Dus kort uitgelegd is mijn rechter gedeelte bijna 3 keer sterker of mijn linker gedeelte, ik wil dit proberen terug balanceren maar hoe doe ik dit?
=> Heb vaak last van linker schouder dat hoorbaar knarst en kraakt (sinds ik train is het gekraak en geklik er nog steeds maar de pijn is wel verdwenen).

Als ik ga trainen doe ik meestal oefeningen gewoon om mijn rechter gedeelte op peil te houden maar niet te versterken. Mijn linker gedeelte train ik tot ik mijn arm niet meer kan opheffen.
Is dit een goeie manier? Ik krijg wel langzaam aan spiermassa aan mijn linker gedeelte.

alvast bedankt

[Polyfemos]

Ik heb ongeveer hetzelfde probleem maar dan wel anders. Mijn arm loopt ook achter maar dit is niet door een breuk maar door een zenuw die in de knel is geraakt bij mij geboorte. Ik ben ook ongeveer 2x zo slap in mijn rechterarm en heb daar ook veel minder spiermassa, maar ik denk niet dat de andere arm minder trainen zo veel gaat helpen.

[FitnessFanatic]

Ik zou gewoon altijd eerst met links beginnen en daarna met rechts hetzelfde gewicht en aantal herhalingen doen als links ... Zwaarder of lichter trainen met 1 kant is natuurlijk niet de oplossing Na een tijd zal je links wel even sterk worden

[Saftcore]

Dus misschien is het best om gewoon dezelfde training te doen als mijn rechter gedeelte? Daarmee bedoel ik zelfde gewicht en zo. Normaal ga ik eerst tot het uiterst maximum en bouw ik zo af (als ik het uiterste niet meer aan kan).

[marnop]

Maak van de zwakke kant de dominante kant, in alle oefeningen. Of het nu met dumbell, barbell of met machine is.
De bedoeling is dan dat je met de zwakke kant eigenlijk gaat bepalen wat de gewichten en aantallen reps moeten zijn.
Betekent wel stilstand en soms achteruitgang van de sterkere kant, maar verbetering van de zwakkere kant. Uiteindelijk zal het bijtrekken. Of hte helemaal gelijk gaat trekken blijft gissen, dat moetd e toekomst uitwijzen.

[Saftcore]

Ik denk toch zowizo dat mijn rechter kant het sterkst zal blijven, aangezien ik rechtshandig ben. Dat denk ik toch teminste.

[Ptrckk93]

Dus misschien is het best om gewoon dezelfde training te doen als mijn rechter gedeelte? Daarmee bedoel ik zelfde gewicht en zo. Normaal ga ik eerst tot het uiterst maximum en bouw ik zo af (als ik het uiterste niet meer aan kan).

Juist andersom, anders ga je denk ik blessures krijgen. Je wilt of je rechter arm op het zelfde niveau blijven trainen of je linker arm op het zelfde niveau krijgen.
Als je links max 10 kilo krijgt terwijl je rechts 15 kilo doet, moet je beide 10 kilo pakken. En wanneer je linker omhoog kan, ga je pas per kilo's omhoog. Je moet je nu aanpassen op je zwakste kant.

[marc-073]

Ja maak van je Linkerarm de dominante arm.
M'beren Met Links Mischien als extra training snachts

Groetjes Marc.

[Pallas]

Hallo

Ik heb een vraag in verband met het inhalen van men sterk afgezwakte linker arm (eigenlijk mijn complete linker deel van mijn lichaam). Het probleem is dat ik bepaalde oefeningen amper kan uitvoeren (onder andere schouder oefeningen). Dit komt toen ik een paar jaar geleden mijn sleutel been heb gebroken en eigenlijk nooit revalidatie heb gekregen.

Dus kort uitgelegd

Hoe kan het zijn de je hele linkerkant zwakker is als je alleen je sleutelbeen hebt gebroken? Dat je arm daardoor afzwakt kan ik nog inkomen, maar wat is er aan de hand met je been?

[Krakzak]

Hoe kan het zijn de je hele linkerkant zwakker is als je alleen je sleutelbeen hebt gebroken? Dat je arm daardoor afzwakt kan ik nog inkomen, maar wat is er aan de hand met je been?

Je hebt een linker en rechter hersenhelft. De linker controleert de rechterkant van je lichaam en de rechter hersenhelft je linker.

Uit ervaring weet ik dat als je je bovenlichaam traint en niet je benen, je op een gegeven moment niet meer zo hard gaat groeien. Je lichaam is zo slim in elkaar gezet dat als je lichaam uit 'balans' is, je hersens deze balans niet verder willen laten escaleren. Dus.. stopt je lichaam met het aanmaken van spier op je bovenlichaam, als het onderlichaam 'undertrained' is.

Lang verhaal kort, de linkerzijde van je lichaam, linkerbeen, linkerarm, etc, (die door je rechter hersenhelft gecontroleerd wordt) groeit in zijn totaliteit niet zo hard als je rechterzijde omdat die kant van je lichaam dan uit balans zou raken.

Niet te vergeten: mijn uitleg is gebaseerd op natuurlijke wijze van trainen. Als je (illegale) middelen gebruikt kan je zowat alles wel wat je lichaam moeilijk of niet zou kunnen op natuurlijke wijze. Dit is dan ook mijn eigen ervaring en theorie.. sommige mensen hebben er meer aanleg voor dan anderen.

[Steff_Hens]

Heb hetzelvde probleem maar niet door blessuren. Ik ben zeer lenig in me linker arm en rechter been( en heb dus lang weefsel daarzo ). Zou dat ook eventueel een oorzaak kunnen hebben. Iemand enig idee?
(rechter sterker en gespierder dan linker)