Verstuiken van enkel.

[Lukas]

Gegroet allen.

Ik heb al een tijdje een probleem met het steeds verstuiken van mijn linker enkel.
Ik tracht er steeds op te letten om mijn voet goed op de grond te zetten maar soms denk ik daar niet bewust op en dan sla ik mijn voet om.
Zijn er oefeningen die dat kunnen verhelpen?
Ik doe seated calf raises maar heb het gevoel dat dat niet helpt, ik sla mijn voet om naar de buitenkant en de pijn zit dan links aan de zijkant van mijn enkel en onderbeen.
Vooral bij plotse bewegingen komt dit voor.
Is verdomde lastig om dat het mijn stabiliteit ondermijnd en ik als ik bijvoorbeeld squat altijd de vrees heb als ik nu mijn voet omsla, ik met de halter in mijn nek gewoon omver flikker.
Dokter geeft als raad rust maar dat neemt het probleem niet weg dat ik mijn enkel omsla.

Tips zijn zeer welkom!

[Genjuro]

eens je enkelbanden 1 maar gescheurd/verrokken zijn ben je voor altijd gevoelig aan verstuikingen, heb hetzelfde probleem.

[Knulletje]

+1 dat is helaas waar..

[Lukas]

eens je enkelbanden 1 maar gescheurd/verrokken zijn ben je voor altijd gevoelig aan verstuikingen, heb hetzelfde probleem.

Ja, dat was de mening van de arts ook en ik geloof dat, maar misschien bestaan er bepaalde oefeningen die er voor zorgen dat bepaalde spieren sterker worden om het omslaan van de enkel te voorkomen? Of toch enigszins te beperken

[Ashley]

Ja, dat was de mening van de arts ook en ik geloof dat, maar misschien bestaan er bepaalde oefeningen die er voor zorgen dat bepaalde spieren sterker worden om het omslaan van de enkel te voorkomen? Of toch enigszins te beperken

Misschien met hoge schoenen sporten. Ik draag zelf veel hoge bergschoenen en die geven een goeie steun bij je enkels.

[Knulletje]

Nee er zijn geen oefeningen om banden of kapsels te versterken.. Rust kan het weer gedeeltelijk terug brengen in de oorspronkelijke maat, maar nog blijft het n zwak punt..Spieren kunnen niet alles overnemen, je voet slaat om en je spieren rekken mee. het is altijd op n onverwacht ogenblik, niet onverwachts slaat je voet ook niet om dat houden nu je spieren tegen. Rot maar waar..

[Lukas]

Nee er zijn geen oefeningen om banden of kapsels te versterken.. Rust kan het weer gedeeltelijk terug brengen in de oorspronkelijke maat, maar nog blijft het n zwak punt..Spieren kunnen niet alles overnemen, je voet slaat om en je spieren rekken mee. het is altijd op n onverwacht ogenblik, niet onverwachts slaat je voet ook niet om dat houden nu je spieren tegen. Rot maar waar..

Tja, ik denk dat ik er maar mee moet leren leven zeker!
Alleszins bedankt voor de reacties, de tip van hoge schoenen zie ik wel zitten.

[knoefje]

eens je enkelbanden 1 maar gescheurd/verrokken zijn ben je voor altijd gevoelig aan verstuikingen, heb hetzelfde probleem.

me 2, tapen, zwachtelen en/of hoge schoenen moeten het doen. Tuurlijk kun je wel iets verstevigen maar het gaat nooit helemaal meer weg

[HG82]

Ha, een aantal lotgenoten

Heb een aantal maanden geleden m'n enkelbanden verrekt tijdens voetbaltraining.. En inderdaad, heb er nu nog af en toe last van.

Een instructeur op de gym vertelde me wel een aantal oefeningen, zoals heen-en-weer hinkelen (links/rechts) en voor-achter. Dit helpt wel iets, maar ik train ook nog steeds met tape.

Ik heb trouwens wel gemerkt dat je als je erg moe bent, je er eerder doorheen gaat (is ook wel logisch natuurlijk), daarom stop ik nu ook eerder.

[GeneralIx]

Balans is de sleutel, en dan komt je enkel weer volwaardig mee. Truc is dus ook bijvoorbeeld oefeningen als siffy lunges te doen (lunges op je tenen), om je enkelstabiliteit op ongekend niveau te krijgen.

[Lukas]

Balans is de sleutel, en dan komt je enkel weer volwaardig mee. Truc is dus ook bijvoorbeeld oefeningen als siffy lunges te doen (lunges op je tenen), om je enkelstabiliteit op ongekend niveau te krijgen.

Wow, thanks man, dit ga ik zeker proberen!!!!!!!!!!!!

[GeneralIx]

Succes.

[Hebikniet]

Hier ook 4x mijn rechter enkelbanden gescheurd.. heb er enorm veel last van.. ook al sta ik recht op me voet ga ik er nog gemiddeld zoon 6x per dag doorheen, ben inmiddels gewent aan de pijn lol
En er is idd niets aan te doen

[Kevster]

Ik weet nog dat ik vroeger als klein mannetje vaak mijn voet omsloeg.
Ook omdat ik hem 1x heel gemeen omgeslagen heb, dacht ik er nooit meer vanaf te komen.

Op de een of andere manier ben ik uit gegroeid want heb nu nergens meer last van.

[Shredmaster]

eens je enkelbanden 1 maar gescheurd/verrokken zijn ben je voor altijd gevoelig aan verstuikingen, heb hetzelfde probleem.

Jij bent toch van van explosief sprongsquatten? Heb je daar geen last van dan?