last van schouder

[Snuff-Sann]

hey snuff, ben je al naar de fysio geweest?
pijntjes zijn niet erg, maar naar een paar werken moet je wel een keer gaan checken bij de fysio, je kan er nooit te vroeg bij zijn toch?
Je klacht doet me denken aan begin klachten van frozenshoulder.. maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn.
Laat ons maar horen wat de fysio zei ^^

????????
Snuff???
Volgens mij zit je een beetje verkeerd met je gedachten.
Lees de gehele topic even bro.

[jordy]

Als je er echt veel last van hebt is een bezoekje huisarts natuurlijk een hardstikke strak plan.
Maar zit er met rust herstel-verbetering in dan zou ik gewoon doorbijten.
Weet je, ontkomen doe je gewoonweg niet aan het krijgen van pijntjes.
Dat is een stukje dat je erbij moet nemen, er is er nou werkelijk geen 1 die kan beweren dat hij/zij nog nooit een pijntje tijdens kracht-training gehad heeft.
Op dit moment heb ik ook van die pijntjes.
Rechterschouder, linkerschouder, pees linkerarm, bovenbeen links, rug.
Maar ik weet dat het slechts tijdelijk is en het zijn slechts kleine pijntjes die te dragen zijn, het heelt weer, echter is er dan wel weer iets nieuws wat pijn doet.
No pain, no gain bro.
Sterkte met je schouder.

Vermoed dat het een reactie hierr op was?

[Snuff-Sann]

Vermoed dat het een reactie hierr op was?

Ja oke, maar ik praat dus niet enkel en alleen maar over mijn schouders maar over veel meer, benen en rug, armen.
Denk toch echt dat hij mij en TS door elkaar haalt.

[Knulletje]

Ja oke, maar ik praat dus niet enkel en alleen maar over mijn schouders maar over veel meer, benen en rug, armen.
Denk toch echt dat hij mij en TS door elkaar haalt.

O dan zijn je rug benen en armen ook bevroren, je moet iets warms aantrekken als je gaat buitenspelen
Ja ik denk dat hij zich vergist met de TS

[E C T O]

De rotator cuffs spieren versterken is misschien wel interessant.

Wat zijn de taken van de spieren?

De rotator cuff geeft de schouder kracht en flexibiliteit maar ook controle over bewegingen. De spieren en pezen van de rotator cuff houden eigenlijk de kop van de bovenarm ( humerus) tegen de schouderkom ( glenoïd) . Terwijl de grote spier aan de buitenkant van de schouder ( deltoïd) de schouder in de ruimte positioneert, zal de rotator cuff tegelijkertijd zorgen dat de schouderkop ( humeruskop) mooie draai- en glijbewegingen maakt ten opzichte van de kom. Door een goed samenspel tussen de verschillende rotator cuffpezen, wordt de stabiliteit van de kop in de kom ook gegarandeerd.

Hoe behandelen?

De pijn behandelen:

Rust: Je schouder/arm ontzien. Dus ook niet benchen enz.
Naargelang de ernst kan je ook je arm in een draagdoek leggen.
Hoe lang? Tot het niet meer pijn doet.

Warm/Koud: IJs, Reflex Spray, Voltaren...

Medicatie: Ontstekingswerende middelen (enkel wanneer het ernstig is)

Ultrasound: Verhoogd de bloed toevoer diep in de spier.

Cortisone injecties: Wanneer de ontsteking met de beste wil van de werld niet weg wil. Je hebt van die mensen die dan beginnen nadenken van hoe katabool cortisone dan wel niet is. Maar een paar maanden niet kunnen trainen is veel erger en kataboler.

Nadat je de ontsteking hebt aangepakt kan je via fitness/krachttraining je rotator cuffs versterken.

[Snuff-Sann]

Mooi stukje Ecto.

[Janneke]

hey ik heb nu al 2 of 3 weken last van mijn schouder ik ga binnenkort naar de fysio ik sta nu op de wacht lijst. ik dacht mischien weet iemand op bodynet wat het is en wat ik er tegen kan doen dan hoef ik niet meer naar de fysio en gaat het eerder over. ik weet niet de oorzaak van de pijn het kwam gewoon op een dag. het doet het meeste pijn aan de achterkant van mijn schouder. maar als ik mijn schouder zijwaarts omhoog breng doet het aan de bovenkant tot een stuk in mijn bicep pijn. ik hoop dat iemand me kan helpen alvast bedankt.

Niels, ik heb zelf ook behoorlijk last gehad van m'n schouder en dat straalde ook uit naar m'n biceps, dus ik vind het niet gek klinken. De fysio (ik heb t voordeel dat mijn vader fysio is, dus een wachtlijst is voor mij niet aan de orde) zei dat het bij de aanhechtingen van de spier zat. Hij heeft t goed aangepakt en daarna een oefening meegegeven die ik een paar keer per dag moet doen:
Als je zit of staat beide schouders optrekken totaan je oren, even aanspannen en dan langzaam weer laten zakken. Laat ze zover zakken alsof het eruit ziet dat je als een zoutzak erbij zit
Misschien dat je deze oefening een paar keer per dag kunt doen en hopelijk dat het een beetje helpt.

Sterkte ermee!

[Yba84]

dat klopt wat je zegt er zijn altijd pijntjes, maar je moet voor jezelf de afweging maken of het een pijntje of een pijn is.
ik had een keer een 20kg schijf op me voet laten vallen :P en later bleek me voet gebroken te zijn, nadat ik er 2 weken mee had doorgelopen.
tuurlijk moet je niet te snel naar de doctor of fysio gaan maar na 2/3 weken pijn te hebben zou ik wel ff naar de huisarts gaan.

Wanneer een blessure ontstaat begint het lichaam met een ontstekingsfase, wat hooguit 5dgn aanhoud. Heb je langer een flinke (stekende) pijn, dan moet je niet langer afwachten en hulp inschakelen, daarvoor is 2/3 wk sowieso te lang.

OT: Wacht idd gewoon de fysio af. We kunnen allemaal gissen naar blessures, maar ik zou niet op een forum of internetsite afgaan, voor het zelfde geld werk je het allemaal meer in de hand. Ah wel, sterkte ermee