Tweet
Mede bodybuilders,
Na een lange tijd afwezig te zijn hierbij een kort verhaaltje van het afgelopen half jaar. En vooral, wat te doen om dit soort blessures te voorkomen!
Vanaf half 2009 kreeg ik de dagen na de trainingen wat last van mijn onderrug. Niks hevig, maar het zat toch niet altijd lekker. In december 2009 ging het echter mis. De avond na de training kreeg ik pijn in mijn lies en onderrug. Onderzoek bij de huisarts kwam uit om een verrekte pees, de Gracilis. De Fysio wist dit na een onderzoek "bijna zeker". Op advies van de Fysio door gaan trainen, met beleid.
In april 2010 sloeg echter het noodlot toe. Nadat ik midden in de nacht wakker werd met extreme pijn in de lies, onderrug en scrotum dacht ik dat het afgelopen was. Ik kon bijna niet meer lopen. De huisarts begon direct met een zware antibioticakuur, een tweede kuur en uiteindelijk een derde kuur. Na 6 weken geen verbetering, bezoeken aan de Neuroloog, Uroloog en Neurochirurg dacht de huisarts dat het misschien tussen mijn oren zou zitten. Ja, ik zou gek zijn.
Op eigen initiatief ben ik naar een Fysiotherapeut gegaan. Deze kon maar één ding concluderen met een paar simpele rekken: mijn SI gewricht was geblokkeerd! Door het lange stilzitten op advies van de huisarts werd dit alleen waarschijnlijk maar erger.
Na twee weken en 6 afspraken bij de Fysio kreeg ik groen licht om weer te gaan trainen, met beleid. Toch ging dit niet geheel lekker. Na een paar oefeningen bij de Fysio te hebben gedaan concludeerde hij dat mijn bekken alle kanten op kantelt (instabiliteit). Fietsen ging niet eens zoals het hoort.
Wat nu de oorzaak lijkt te zijn:
Na de vele onderzoeken lijkt de oorzaak eigenlijk gewoon te liggen in mijn buikspieren. De Fysio gaf aan dat ik een flink postuur had, maar dat mijn buikspieren dit gewicht mogelijk niet kunnen dragen.
Wat ik wil aangeven is, onderschat de training van de buikspieren niet! Ik deed altijd buikspieren met eigen gewicht, twee maal per week 200 reps. Dit is dus in mijn situatie niet voldoende. Ik ken zelfs mensen in de gym die hun buikspieren nooit trainen, pas dus op. Je hebt maar één lijf.
Na een lange tijd afwezig te zijn hierbij een kort verhaaltje van het afgelopen half jaar. En vooral, wat te doen om dit soort blessures te voorkomen!
Vanaf half 2009 kreeg ik de dagen na de trainingen wat last van mijn onderrug. Niks hevig, maar het zat toch niet altijd lekker. In december 2009 ging het echter mis. De avond na de training kreeg ik pijn in mijn lies en onderrug. Onderzoek bij de huisarts kwam uit om een verrekte pees, de Gracilis. De Fysio wist dit na een onderzoek "bijna zeker". Op advies van de Fysio door gaan trainen, met beleid.
In april 2010 sloeg echter het noodlot toe. Nadat ik midden in de nacht wakker werd met extreme pijn in de lies, onderrug en scrotum dacht ik dat het afgelopen was. Ik kon bijna niet meer lopen. De huisarts begon direct met een zware antibioticakuur, een tweede kuur en uiteindelijk een derde kuur. Na 6 weken geen verbetering, bezoeken aan de Neuroloog, Uroloog en Neurochirurg dacht de huisarts dat het misschien tussen mijn oren zou zitten. Ja, ik zou gek zijn.
Op eigen initiatief ben ik naar een Fysiotherapeut gegaan. Deze kon maar één ding concluderen met een paar simpele rekken: mijn SI gewricht was geblokkeerd! Door het lange stilzitten op advies van de huisarts werd dit alleen waarschijnlijk maar erger.
Na twee weken en 6 afspraken bij de Fysio kreeg ik groen licht om weer te gaan trainen, met beleid. Toch ging dit niet geheel lekker. Na een paar oefeningen bij de Fysio te hebben gedaan concludeerde hij dat mijn bekken alle kanten op kantelt (instabiliteit). Fietsen ging niet eens zoals het hoort.
Wat nu de oorzaak lijkt te zijn:
Na de vele onderzoeken lijkt de oorzaak eigenlijk gewoon te liggen in mijn buikspieren. De Fysio gaf aan dat ik een flink postuur had, maar dat mijn buikspieren dit gewicht mogelijk niet kunnen dragen.
Wat ik wil aangeven is, onderschat de training van de buikspieren niet! Ik deed altijd buikspieren met eigen gewicht, twee maal per week 200 reps. Dit is dus in mijn situatie niet voldoende. Ik ken zelfs mensen in de gym die hun buikspieren nooit trainen, pas dus op. Je hebt maar één lijf.
Gelukkig heb ik een partner die de gewichten wil aangeven en me begeleid en vasthoud bij het lopen met gewichten. De eerste training moest hij me zelfs van een bankje afhelpen omdat ik niet omhoog kwam.
Comment