pijnijke knieen - squatten, leg press

[tuner1346]

Hey Guys,

Ik zit sinds deze week met een probleem als ik squat of leg press dan doet men rechterknie pijn, dit hindert mijn training.

Het is een paar weken geleden begonnen met te kraken tijdens deze oefeningen en plots deze week kreeg ik echt pijn bij het kracht zetten van de oefening.


Iemand tips ?

leg press 200 kg

[inferno_0666]

Hey Guys,

Ik zit sinds deze week met een probleem als ik squat of leg press dan doet men rechterknie pijn, dit hindert mijn training.

Het is een paar weken geleden begonnen met te kraken tijdens deze oefeningen en plots deze week kreeg ik echt pijn bij het kracht zetten van de oefening.


Iemand tips ?

leg press 200 kg

Maak een afspraak bij een ervaren sportfysiotherapeut.

[Danny the many]

Hey Guys,

Ik zit sinds deze week met een probleem als ik squat of leg press dan doet men rechterknie pijn, dit hindert mijn training.

Het is een paar weken geleden begonnen met te kraken tijdens deze oefeningen en plots deze week kreeg ik echt pijn bij het kracht zetten van de oefening.


Iemand tips ?

leg press 200 kg

had hetzelfde
ik ben flink terug gegaan in gewicht en daarna weer heel rustig opbouwen
knie kraakt nog wel wat maar de pijn is helemaal weg

[optiflex]

Zoals Inferno al zegt een afspraak maken anders kan je je hele leven er last van houden.

[Pallas]

Nou nou, "je hele leven" is gelijk wel heel dramatisch. We weten nog niet eens wat er aan de hand is en dat is dan ook gelijk de oplossing: goed laten onderzoeken door een goede fysiotherapeut.

Wat je zelf kunt doen: goed onthouden wanneer in de beweging de pijn ontstaat (opgaande of neergaande beweging, hoe is de stand van je been/knie etc.), hoe lang deze pijn aanhoudt (heb je ook last met trap op- en aflopen) en op welk punt de pijn zit, heb je elders ook nog pijn (heup, rug, voet, kuit) Daar kan de fysio wat mee.

[Nieck01]

echt pijn of voel je dat het goed belast is? dat heb ik ook namelijk, ik squat nu 3 keer per week. en ik voel dat mijn knieen gewoon goed belast worden. Maar echt pijn niet echt
wel kraak ik overal, en mijn knieen knakken ook altijd als ik opsta

[Robbie1970]

Nou nou, "je hele leven" is gelijk wel heel dramatisch. We weten nog niet eens wat er aan de hand is en dat is dan ook gelijk de oplossing: goed laten onderzoeken door een goede fysiotherapeut.

Hij zegt ook dat het kan
Ik was ooit eigenwijs om niet gelijk naar een arts te gaan oid, want ik wist alles van het menselijk lichaam dacht ik, maar toch heb ik geen kruisband meer en geen meniscus, en ja daar blijf ik nu waarschijnlijk heel me leven last van houden

Maar idd, een goeie fysiotherapeut kan geen kwaad en anders een afspraak maken bij een orthopeed.

[tuner1346]

ga ik gelijk doen, bedankt !

[Knulletje]

ga ik gelijk doen, bedankt !

Dat is de enige en juiste beslissing

[tuner1346]

Dat is de enige en juiste beslissing

kan het mss zijn dat ik niet genoeg kraakbeen aanmaak ?
Want tijdens deze oefeningen, en ik fitness al bna 2 jaar, kraken men knieen alty

[inferno_0666]

kan het mss zijn dat ik niet genoeg kraakbeen aanmaak ?
Want tijdens deze oefeningen, en ik fitness al bna 2 jaar, kraken men knieen alty

Hoe diep ga jij tijdens het squatten en met de leg press?

[tuner1346]

Hoe diep ga jij tijdens het squatten en met de leg press?

hoe moet ik dat hier uitleggen, geen 90 graden meer een onscherpe pijl naar boven.

[inferno_0666]

hoe moet ik dat hier uitleggen, geen 90 graden meer een onscherpe pijl naar boven.

Ik bedoel niet nu, maar in de periode voordat je last kreeg van je knieen. En deed jij ook nog andere beenoefeningen?

[tuner1346]

Ik bedoel niet nu, maar in de periode voordat je last kreeg van je knieen. En deed jij ook nog andere beenoefeningen?

Ik doe meestal 3 x 10-12 Leg press + leg extension + seated leg curl + machine adductor en dan de kuiten natuurlijk.

[dynobet]

Ik doe meestal 3 x 10-12 Leg press + leg extension + seated leg curl + machine adductor en dan de kuiten natuurlijk.

Leg extensions en curls zijn (met een redelijk gewicht) een veel grotere belasting op je knieen als leg press en squats ooit kunnen zien.