Laag testosteron?

[flach23]

Er zijn natuurlijk meerdere manieren om die BP op te krikken. Zelf zou ik het als volgt aanpakken:

- al die kabeloefeningen en flyes eruit halen
- meer BP sets
- niet meer dan 5 reps per set

Voor triceps:
- close grip BP, sets van maximaal 5 reps
- Dips
- rolling triceps extensions (https://youtu.be/rD5Mz2262fU)

Maandag doe je 10 sets van 3 reps met hetzelfde gewicht. Na een warmup doe je die 10 sets met 65% van je 1RM. De week erna doe je daar 2,5kg bij. Na een paar weken lukt het niet meer om de laatste of laatste 2 sets af te maken. Dan haal je die sets eruit de week erop maar je doet er wel weer 2,5kg bij. Etc.

In jouw geval begin je met een werkgewicht van 55kg. Dus:

10x20kg
5x40kg
10x3x55kg

Tegen de tijd dat het gewicht flink hoger is komt er een warmup set bij.


Vrijdag doe je 4 sets van 5 reps, eentje van 3 reps en de laatste 5 reps. Het gewicht wordt opgebouwd per set en de laatste set met een lichter gewicht. De zwaarste set doe je met het gewicht van de werkset van maandag met 2,5kg erbij opgeteld. Dat wordt dan:

10x20kg
5x40kg
5x45,5kg
5x50kg
3x57,5kg
8x45,5kg

Thanks, ik zal dit schemaatje 'ns een kans geven.

[Spuitelf11]

Doe over een maand nog eens een tweede meting, ik vind je totaal testosteron samengenomen met het SHBG laag voor je (ik neem aan dat je redelijk actief bent, niet-obees, en niet rookt ed.).

[flach23]

Doe over een maand nog eens een tweede meting, ik vind je totaal testosteron samengenomen met het SHBG laag voor je (ik neem aan dat je redelijk actief bent, niet-obees, en niet rookt ed.).

Ik was idd al van plan een tweede meting te doen binnenkort. Die aannames kloppen inderdaad.

[GFTrains]

Student geneeskunde hier, en mijn info is natuurlijk GEEN alternatief voor een echte doktersconsultatie te gaan!

Jouw testosteron kan aan de lage kant zijn, maar dat wil niet zeggen dat je te weinig hebt. Testosteron heeft receptoren nodig om te werken. Stel dat jij gewoonweg VEEL receptoren hebt (wat normaal zo is bij een 'lage' concentratie testosteron), dan kan het testosteron gewoon dezelfde functie vervullen als iemand met heel hoge concentraties testosteron, maar met minder receptoren op zijn cellen. Dit proces heet upregulatie of downregulatie van receptoren. In mensentaal: enkel testosteron concentratie in het bloed geeft soms een vertekend beeld en het is mogelijk dat je je om niks zorgen maakt.

Aan de andere kant heb je inderdaad symptomen die KUNNEN te maken hebben met verlaagd testosteron, maar hoeft daarom nog niet zo te zijn. Check je dokter!

[Spuitelf11]

Student geneeskunde hier, en mijn info is natuurlijk GEEN alternatief voor een echte doktersconsultatie te gaan!

Jouw testosteron kan aan de lage kant zijn, maar dat wil niet zeggen dat je te weinig hebt. Testosteron heeft receptoren nodig om te werken. Stel dat jij gewoonweg VEEL receptoren hebt (wat normaal zo is bij een 'lage' concentratie testosteron), dan kan het testosteron gewoon dezelfde functie vervullen als iemand met heel hoge concentraties testosteron, maar met minder receptoren op zijn cellen. Dit proces heet upregulatie of downregulatie van receptoren. In mensentaal: enkel testosteron concentratie in het bloed geeft soms een vertekend beeld en het is mogelijk dat je je om niks zorgen maakt.

Aan de andere kant heb je inderdaad symptomen die KUNNEN te maken hebben met verlaagd testosteron, maar hoeft daarom nog niet zo te zijn. Check je dokter!

'wat normaal zo is bij een 'lage' concentratie testosteron', waar baseer je dit op?

En hoezo zou het uitmaken? Als je minder testosteron hebt dan een ander is het aantal receptoren niet limiterend voor het effect, maar de concentratie van de ligand.