advies. zorg dat je voeding beter op orde komt.
weet je kcal en ga er iets onder zitten.
2.2gr eiwit per 1kg lichaamsgewicht
30% van je kcal aan onverzadigd vet
rest van resterende kcal besteden aan complexe koolhydraten
heb je dat op orde dan gaan we naar je trainingsschema kijken. als dat op orde is gaan we pas met AS kijken of je het uberhaupt nodig hebt.
weet je kcal en ga er iets onder zitten.
2.2gr eiwit per 1kg lichaamsgewicht
30% van je kcal aan onverzadigd vet
rest van resterende kcal besteden aan complexe koolhydraten
heb je dat op orde dan gaan we naar je trainingsschema kijken. als dat op orde is gaan we pas met AS kijken of je het uberhaupt nodig hebt.
Comment