Gs Test e & ep mast e

[Knulletje]

In voeding zijn de andere kerels veel beter dan ik, sorry...

[Jurvg]

Ja lijkt mij ook vocht.

Mijn doel is niet om zo droog te staan, 13% ben in tevreden mee.
Kuren is ook geen must.

Cut schema is inorde of kan je een paar tips geven kerel?

Om van 18% naar 13% te gaan is niet moeilijk. Pas onder de 10 wordt het een ander verhaal. Zorg gewoon dat je het schema dat je net postte een aantal weken strict eet. Verlies je geen gewicht? Dan verlaag je je cal inname met 250cals. Blijf hier weer een paar weken strict bij en kijk naar de resultaten. En ga zo door. Het is echt niet moeilijk. Zolang je maar elke dag hetzelfde eet qua cals/eiwit/carbs/vetten. En eet veel groente erbij.

[no_limit]

@ Knulletje: geen probleem kerel. Thnx voor je hulp

Dit schema volg ik nu al een langere tijd, heb alleen tijdelijk 3weken lang maar op 1700kcal gezeten, tijd dat ik ziek was en kreeg niet meer binnen helaas. ( heb wel doorgetraind ).

Is 3weken op 1700kcal lang genoeg voor de stofwisseling langzamer te laten gaan?

Heb op de computer het complete schema met ekv verhoudingen enz maar ben niet thuis.

Zelf vind ik het een redelijk goed schema. Heb er meerdere gemaakt maar dit is de enige met zo weinig kcals.

Van eenkant stom van me dat ik het verschil met onderhoud al groot heb gemaakt, word nu moeilijk om steeds lager in kcals tegaan als ik over een maand niet meer afval.

Mag ik hier verder posten over voeding of moet ik een topic openen bij de afdeling voeding?

Gr no_limit

[antma]

Ik zou effe nieuwe openen, as sectie slaan veel leden over.
Ik vind je schema niet slecht, als je kev kloppen is het ok toch, zou wel iets hoger in kcal gaan zitten.
Wil je echt hard afvallen, zil je toch meer een rijst/vis/groente schema,moeten hanteren imo.

[Robbie1970]

Als je wilt cutren waarom geen primo met anavar, primo is redelijk mild en perfect voor een cut(al vind ik vanaf 18% geen cutten).
Primo heeft imo het voordeel dat je niet zo enorm veel eiwit hoeft te nemen en imo hoog volume of intensiteit erbij en meer carbs nodig hebt en daardoor je cal en kev verhouding daarop kan richten.

[Hooligan]

@ Frankey: thnx kerel

@ Knulletje: ja mijn vp is eigenlijk wat tehoog voor mast, maar laat het gewoon 10weken erbij lopen, verwacht ook niet veel van de mast, maar dan weet ik wel zeker dat ik niks van vocht vast ga houden.

Kan zijn dat ik de kuur uitstel, namelijk ik deze week ben bijgekomen in gewicht ipv gewicht verloren.
Heb 3weken maar op 1700kcal gezeten, voelde me niet goed en kreeg daardoor niks extras binnen.
Zolang het mijn stofwisseling maar niet vertraagd heeft.

Zit nu weer 2weken op 2300kcal maar sinds deze week word ik zwaarder dus even afwachten

Onderhoud is rond die 3100kcal, maar moet dat even opnieuw gaan berekenen.

Gr

Ach jah knal zo maar ff 10 weken mast zodat je geen vocht vasthoud... iets wat voornamelijk bepaald word door je voeding

als ik dan zie wat je eet vraag ik me af waar vocht weg komt ?

en zie dan dit bericht wat jezelf weer poste, hieronder :

Ja lijkt mij ook vocht.

Mijn doel is niet om zo droog te staan, 13% ben in tevreden mee.
Kuren is ook geen must.

Cut schema is inorde of kan je een paar tips geven kerel?

Je hoeft niet zo droog, kuurt volgens jezelf om droger te worden maar komt vocht aan !

Goed bezig vent ! Weer AAS gebruiker erbij en een negatief verhaal

In voeding zijn de andere kerels veel beter dan ik, sorry...

Je kunt niet in alles de beste zijn

[no_limit]

Wat bedoel je met waar vocht weg komt?

Zolang ik vocht bij kom ga ik zeker niet kuren! Nu ga ik eerst nog eens men voeding onder de loep nemen

En kerel praat niet zo ruig, praat normaal of sla dit topic dan gewoon over!

[frankey]

Ik moet zeggen dat je voeding schema niet slecht eruit ziet, ik ben ook geen wonder in de perfecte voeding... Maar wat er al gezegd wordt, vocht bij komen met deze voeding kan eigenlijk niet... Plus wat knulletje al zegt, zijn veel beter kuren om te doen. En als je het plat legt doe dan een goeie kuur !

[no_limit]

Hey,

Ik ga de komende tijd dan zeker nog niet kuren.
Die 13% is zo ook goed te halen idd.

Ik post mijn voedingsschema eens bij de afdeling voeding en kijken wat er zowiezo veranderd kan worden.

Misschien dat de stofwisseling langzamer is gaan werken door die 3weken op 1700kcal, maar lijkt mij niet en zeker niet zo snel toch?

[frankey]

Om je stofwisselen weer boost te geven doe je 1 keer per week 1 junk maaltijd. Verstandinge keuze man en pak dan wat anders mastron is zoals knulletje leuk om goed voor een wedstrijd te staan, ik zelf kreeg er mega puisten van!

[Hooligan]

Wat bedoel je met waar vocht weg komt?

Zolang ik vocht bij kom ga ik zeker niet kuren! Nu ga ik eerst nog eens men voeding onder de loep nemen

En kerel praat niet zo ruig, praat normaal of sla dit topic dan gewoon over!

vocht en vet komen uit voeding chef

en wat betreft dat ruig praten.. wen er maar aan kerel.. ga mezelf niet veranderen voor beachboy puppys zoals jij.. maar zal verder niet meer proberen te helpen... veel succes en zorg dat je nie veranderd in een waterballon want je zet aas gebruikers voor schut

[no_limit]

Hahahaha, je hebt idd ruige praat, zeker het kuren op dit moment?

Als je helpt is zeker fijn! Maar praat gewoon normaal zoals we allemaal doen, dan hebben we ook niet zo'n overbodige onzin, en neem eerder je advies aan dan met die ruige praat wat me alleen maar laat lachen.

Ja klopt vocht vast houden komt door de voeding, maar ik zou niet weten wat vocht vast houd in mijn schema?
Gebruik nergens zout of kruiden bij

Drink zeker 3l water per dag

[Hooligan]

jaman ben aan het kuren.. maar kom alleen maar vocht aan joh

weet je wat t is, je hoeft niks aan te nemen van me... en dat ik je aan t lachen maak vind ik helemaal niet erg

jij mag heel blij zijn dat mensen zoals knulletje , robbie en frankey oa je goede adviezen en antwoorden in een mooiere verpakking geven!


het is nu aan jou om gewoon in te zien dat je niet klaar bent!

[no_limit]

Kuren word nu zeker niks!
Wil eerst mijn voedingsschema helemaal top hebben.

Het ging goed tot eergister, en blijf nu maar zwaarder worden, heb mijn schema in de voedings afdeling geplaats, kijken of ze me kunnen helpen.

Ik weet je moet niet teveel naar de kg's van de weegschaal kijken, maar toch wel erg vreemd dat weken lang verlies ik mooi gewicht en nu kom ik bij met zelfde eten, zelfde training en net zoveel cardio.
(Alleen protect muscle toegevoegd voor tussen de kracht training en cardio in)

Vocht oke, maar waarom dan nu pas en niet 3weken geleden ofzo.

Miss vanaf volgende week gaan carbcyclen, trainingsdagen 2400kcal en rustdag 2000kcal.

Thnx voor je reactie kerel

[Knulletje]

Protect muscle bevat sodium chloride (zout)
Als jij je whey shake neemt na de training heb je die shit helemaal niet nodig ook.