Wat doen na creatine kuur?

[guusii]

Oke, dit is misschien een onderwerp waar veel over te vinden is maar ik weet toch niet echt wat ik moet doen dus ik hoop dat jullie mij wat advies kunnen geven of kunnen verwijzen naar informatie over wat je kan doen na creatine kuur.

Ik train 3x per week, heb een goed training/voedings schema (ook al eerder gepost hier)

Gebruik whey van raw iron en creatine van megagrow, ben nu met de 4e week bezig en wil totaal 6weken doen over de creatine kuur, maar ik wil graag weten wat ik het beste kan doen als ik 3weken stop met creatine om spiermassa te houden?

[SteefDK]

Gewoon creatine non-stop gebruiken, behalve in de cut.

[guusii]

Gewoon creatine non-stop gebruiken, behalve in de cut.

Ja maar ik doe dus niet bulken/cutten ik gebruik gewoon altijd hetzelfde voedingsschema, is het echt nodig om te bulken/cutten?

[guusii]

Is het een goed id om als ik 6weken crea kuur achter de rug heb om op trainingsdagen voor m,n training vendetta te gebruiken? of een andere shake zonder creatine, weet niet of jullie suggesties hebben? en erna dextrose.
Voorderest natuurlijk goed voedingsschema.

je zult geen massa verliezen door geen creatine gebruiken

creatine kan je instaat stellen net een rep meer te doen en daardoor meer spiergroei te stimuleren. het is geen spierbehouder of opbouwer oid. dus 3 weekjes geen creatine supplement kan geen kwaad. en als jij gewoon netjes aan je voeding houd zal je niet terugvallen oid

[guusii]

je zult geen massa verliezen door geen creatine gebruiken

creatine kan je instaat stellen net een rep meer te doen en daardoor meer spiergroei te stimuleren. het is geen spierbehouder of opbouwer oid. dus 3 weekjes geen creatine supplement kan geen kwaad. en als jij gewoon netjes aan je voeding houd zal je niet terugvallen oid

Oke, maar omdat hierboven gezegt werd geen pauze te nemen, wat mij een beetje raar lijkt maargoed is het dan verstandig iets van een pre-workout te nemen waar geen creatine in zit?

En even voor de duidelijkheid, 3weken pauze na een 6weken kuur is wel goed neem ik aan?

[king36]

Wat posseltje zegt inderdaad! Tussen de creatine stops gewoon goed blijven eten en hard blijven trainen.
Wat het ook heel erg goed doet is direct na de training je eiwit met dextrose samen in je shake doen en dan hou je die goede pomp.
Ook beter voor je hersel!

[Rotterdam]

Ik ben wel degelijk terug gevallen toen ik stopte met creatine monohydraat.
Weet niet meer wat ik destijds bankte, maar toen ik stopte kreeg ik die stang niet meer zo vaak omhoog als tijdens het gebruik.
Was een klotegevoel dus voor mij voorlopig geen creatine meer.