Creatine effect?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Creatine effect?

    Hello,

    Ik ben nu 3 weken bezig met creatine mono. Neem 2 maal 5 gram per dag en ik doe niet aan een oplaadfase. Ik heb niet echt het idee dat ik vocht vast hou, of dat ik wat extra energie heb tijdens een training. Ik merk integendeel weinig verschil vergeleken met voorheen?

    Ik neem de creatine altijd in met druivensuikers, niet altijd vaste tijden op een dag, maar in ieder geval wel verspreid 2 keer 5 gr. vaak 's ochtends, voor/na de training.

  • #2
    bij 30 % van de mensen heeft creatine geen effect

    Comment


    • #3
      eet je wel goed? want als dat niet goed zit merk je ook niets van creatine

      Comment


      • #4
        Ik merkte ook niet zoveel tijdens de training of ik merkte toch niet direct een verschil...
        maar ik zag wel mijn gewicht flinkt toenemen met 6kilo en ik zag het even snel weggaan toen ik een paar weken later erme stopte.
        Mss heb je idd gewoon pech en heeft creatine geen effect op jouw lichaam.
        While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded

        Comment


        • #5
          Voor mezelf maakt(e) creatine niet zoveel uit... Enkele kilo's verschil misschien op de grote oefeningen. De vraag is natuurlijk of dit komt door de creatine of door datgene die zich in je hoofd afspeelt..

          Qua gewicht neem ik meestal een kilo of 4 -5 toe. Na het nemen van creatine behoud ik hier misschien 1- 2 kg van.
          RAW: 155 - 155 - 220
          EQ: 190 - 165 - 230

          Comment


          • #6
            Ik pak geen enkele kilo met creatine, noch dat ik meer gewicht pak op de oefeningen.

            Comment


            • #7
              Nou mijn eetpatroon zit wel goed, alleen met groenten zit ik wat te kort. Maargoed, als creatine mono. over een week of 3 nog geen effect heeft wat zijn er nog meer voor supplementen die een extra boost geven/spiergroei versnellen. En nee dan bedoel ik niet zoiets extreems als crack, dat gaat mij net wat te ver.

              Comment


              • #8
                Crea kan ook niet bij je werken..

                Overigens vind ik 5 gram 6-90 min voor training wel genoeg.
                En of crea echt je spier groei versnelt, pfft, is allemaal maar relatief is geen AS he.. Met een goeie voeding stijg je het snelst.

                Dankzij crea zijn er meer sattelietcellen geactiveerd en zou je enkele (1-2?) reps meer moeten kunnen. Dit zou dan voor meer spiergroei moeten zorgen door meer uitputting en eventueel grotere GH spiegel? (even logisch geredeneerd)
                Last edited by gleke; 01-02-2011, 23:10.
                On a long road to insanity.

                SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                Comment


                • #9
                  Volgens mij heeft creatine rechtstreeks niks met spiergroei te maken. Het is wel zo dat wanneer extra creatine voor jou werkt, dat je iets meer gewicht kan pakken waardoor je uiteindelijk is groter zult wordne.

                  Comment


                  • #10
                    Ik ben nu even off met crea maar merk toch echt wel iets sneller verzuring. Werkt bij mij wel iets maar verwacht geen wonderen
                    Een dag niet getraind...

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by gleke View Post
                      Dankzij crea zijn er meer sattelietcellen geactiveerd en zou je enkele (1-2?) reps meer moeten kunnen. Dit zou dan voor meer spiergroei moeten zorgen door meer uitputting en eventueel grotere GH spiegel? (even logisch geredeneerd)
                      crea is energiesysteem dat eerste 10-15 sec van de inspanning actief is, dus je zal inderdaad iets meer reps moeten kunnen maken met als gevolg dat je de spier meer uitput inderdaad.

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by tha man View Post
                        crea is energiesysteem dat eerste 10-15 sec van de inspanning actief is, dus je zal inderdaad iets meer reps moeten kunnen maken met als gevolg dat je de spier meer uitput inderdaad.
                        crea zorgt gewoon voor meer ATP en sattelietcellen activatie enzo verder

                        Ehm, misschien is het 'all in the mind' sinds je geen crea meer neemt denk je sneller verzuring te krijgen. Trouwens, ik denk niet dat crea verzuring remt?
                        Heb ik nog niet opgezocht of ergens gelezen..
                        On a long road to insanity.

                        SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                        Comment


                        • #13
                          Heb wat zitten zoeken maar niet onmiddelijk echt onderzoeken gevonden. Er wordt wel hier en daar beweerd dat het de productie van melkzuur zou verminderen..

                          Het kan het optreden van vermoeidheid uitstellen door melkzuuropbouw te verminderen.
                          On a long road to insanity.

                          SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                          Comment


                          • #14
                            Logisch, hoe langer je op je ATP/PC systeem kan, hoe langer het duurt voordat de anearobe lactaat systeem erbij springt

                            Comment


                            • #15
                              OK, maar wat is nog een supplement die ik wel kan proberen wat misschien beter is dan creatine, nogmaals geen crack of iets dergelijks.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X