DA's Test-E/Winny

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • DA's Test-E/Winny

    Ha Bn'ers,

    Er zijn er een aantal die me kennen en de meesten niet, aangezien ik veel nieuwe zie en lang niet ben geweest. Ik probeer vanaf nu wat vaker on te zijn en meteen met het bericht dat ik ben begonnen met kuren en achteraf de resultaten wil posten. Natuurlijk foto's ook .

    De reden dat ik een eerste 'echte' kuur wil beginnen, is omdat ik inmiddels weet hoe je de oefeningen met maximale focus/goede uitvoering pakt. Voorheen was dit naar mijn inzien toch nooit echt perfect. Ik train in totaal nu zo'n ruime 8 jaar. Daarnaast weet ik dat m'n voeding tijdens de kuur goed genoeg is om degelijk wat massa op te bouwen zonder te bulken. (Ik geloof niet in die onzin, aangezien je bij het aankomen van vet, dat gedeelte er toch af moet en je spieren uiteindelijk minder efficient de macros opneemt.
    Mijn genetische aanleg is boven gemiddeld en dat is te zien aan het volgende:

    Inmiddels met winny orals op 40 mg (nu 3e week bijna).
    Voor de kuur was ik 82,5 en ben ik nu 88kg @ 1m75, 14% vet.
    Ik zou deze winny only voortzetten.
    Maar kwam iemand tegen die Test-E had en 250mg inject afgelopen zaterdag gehad.
    Kuren zal niet mijn hobby worden, want ik groei nog steeds naturel en als 't stagneert dan tweak ik mn training en probeer ik te overreachen en natuurlijk de basic principle: gewicht verhogen.
    Ik zou met 250mg beginnen, maar ik dacht doe het gewoon in een keer goed.
    Daarom zal mn 2e inject gewoon 500mg zijn voor 10 weken en zie ik winny als een kickstart.

    Op gebied van training heb ik altijd split gedaan, na jaren te langzaam progressie heb ik UB/LB gedaan en met succes. Ik snap soms ook niet waarom je 7 dagen wacht voordat je weer een spiergroep pakt. In mijn ogen tijdverspilling qua frequentie. Ookal ben ik nu 'on', alsnog vind ik dat een fullbody HIT goed massa geeft tijdens een kuur ivm hoge frequentie en heb ik het zo aangepast dat het bijna de volume geeft van mijn gebruikelijke ub/lb.
    Beetje too much voor een natural, maar perfect voor een genetic freak aan de roids

    Nakuur wordt 20mg nolvadex, 4 weken en organen een rust geven dmv 2-3 dagen vasten en cleanen/detox.

    Voeding @ 400gr carbs, 140 gr proteine, 100 gram vetten

    Meesten zullen denken, te weinig proteine. Nee, je trainingskwaliteit geeft de trigger voor groei, herstel is daarna belangrijk, maar overdrijven in proteine is ook ongezond en onnodig en heeft me geen verschil opgeleverd. Alleen maar vetopslag. (voorheen 250-350 gr proteine per dag).
    Vooral beginners focussen zich te veel op shakes, voeding enz. terwijl je niet eens weet hoe je hoort te benchen, roeien, curlen met een perfecte uitvoering of een degelijk schema weet op te stellen.

    Trainingsprincipe: High Intensity, 1 working set.

    Ik tel geen reps, want spieren kunnen niet tellen, dus doe ik dat ook niet.
    Ook kan ik zo niet met max effort en intensiteit trainen. Je zal altijd stoppen wat je in je hoofd hebt. Daarom Time Under Load principe met een stopwatch of kijken naar de klok, zodat je ECHT hardcore traint tot je van t apparaat afrolt van de verzuring en pijn. Zodra ik de upper range van de TUL heb gehaald, verhoog ik gewicht.

    Supersets zitten erin om maximaal tot failure te gaan, want met squat, deadlifts etc, is dit onmogelijk. Vandaar de extended sets met een iso erbij.

    WORKOUT I:

    TUL Range: 16-24 sec

    |QUADRICEPS-SUPERSET|
    Back Squat + Leg Extension
    |HAMSTRINGS-SUPERSET|
    Romanian Deadlift + Leg Curl
    |BORST-SUPERSET|
    Barbel Flat Bench Press + Low-Pulley Cable Fly
    |RUG-SUPERSET|
    Barbell Row + Straight-Arm Pull Down
    |SCHOUDERS-SUPERSET|
    Barbell Shoulder Press + Face Pull
    DB Rear Delt Raise
    |BICEPS-SUPERSET|
    Barbell Curl + Rope Hammer Curl
    |TRICEPS-SUPERSET|
    Skull Crusher + Close-Grip Pull Down

    WORKOUT II

    TUL Range: 40-48 sec


    |QUADRICEPS|
    Leg Press (MACHINE)
    |HAMSTRINGS|
    Glute-Ham Raise
    |BORST|
    Incline Chest Press (MACHINE)
    |RUG|
    Low Row (MACHINE)
    Pull-Down (MACHINE)
    |SCHOUDERS/TRAPEZIUS|
    Shoulder Press (MACHINE)
    Overhead Shrugs (MACHINE)
    |BICEPS|
    Biceps Curl (MACHINE)
    |TRICEPS|
    Triceps Dip (MACHINE)

    WORKOUT III

    TUL Range: 40-60 sec


    |QUADRICEPS-SUPERSET|
    Back Squat + Leg Extension
    |HAMSTRINGS-SUPERSET|
    Snatch-Grip Deadlift + Leg Curl
    |BORST-SUPERSET|
    Barbel Flat Bench Press + Low-Pulley Cable Fly
    |RUG-SUPERSET|
    Barbell Row + Straight-Arm Pull Down
    |SCHOUDERS-SUPERSET|
    Barbell Shoulder Press + Face Pull
    DB Rear Delt Raise
    |BICEPS-SUPERSET|
    Barbell Curl + Rope Hammer Curl
    |TRICEPS-SUPERSET|
    Skull Crusher + Close-Grip Pull Down

    Tussen de trainingen door, 1-2 dagen rust.

    Het is niet verstandig om klakkeloos deze schema over te nemen, aangezien dit perfect werkt voor mij en voor mij net geen overtraining is. Resultaten zijn er zeker binnenkort foto's van nu en over 10-12 weken. Elke maand hou ik 9 dagen volledig rust, zodat ik mn CNS en spieren rust geef, i.v.m. hoge frequentie, volume en effort. Hiermee win ik extra massa in de super compensation fase en wordt ik altijd sterker dan waar ik eindigde.

    Ill keep postin...

  • #2
    Je komt iemand tegen en je denk ik prak 250mg test e in me reet...

    Wordt een topper dit denk
    Een dag niet getraind...

    Comment


    • #3
      Dat vasten en 9 dagen per maand volledig rust nemen slaat nergens op. De term "CNS burnout" is broscience en wordt te pas en te onpas rondgeslingerd.
      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
      - Dave Tate

      Comment


      • #4
        Voor een "genetic freak on roids" met 8 jaar ervaring lul je anders wel behoorlijk veel onzin. Waar haal je het überhaupt vandaan dat je een bovengemiddelde aanleg hebt? Ik vind 82kg, 14% en 175 namelijk vreselijk slechte stats voor iemand die al 8 jaar traint.
        Last edited by Pren; 21-02-2014, 02:17.
        Ik doe een gok

        Comment


        • #5
          Beetje wazige pist kerel maar ik herriner me jou nog wel.
          je was volgens mij behoorlijk op weg en ging knalhard..ben het niet helemaal eens met je verhaal maar ben wel benieuwd succes iig.

          Comment


          • #6
            Originally posted by Pren View Post
            Voor een "genetic freak on roids" met 8 jaar ervaring lul je anders wel behoorlijk veel onzin. Waar haal je het überhaupt vandaan dat je een bovengemiddelde aanleg hebt? Ik vind 82kg, 14% en 175 namelijk vreselijk slechte stats voor iemand die al 8 jaar traint.
            drm schat niemand me ook 82 als ze me zien. Het is bij mij meer spierkwaliteit. En in die 8 jaar trial and error inbegrepen. Fotos komen dran...

            Comment


            • #7
              Ik herinner me jou nog wel ja.

              Stats zeggen inderdaad niet altijd wat,gezien de foto's die jij toen postte .
              Geen genetische aanleg?Tsja,veel mensen hier zullen na 10 jaar nog niet jouw fysiek van vroeger hebben.

              Maar ik herinner me ook latere foto's waarop je er een stuk minder bij stond als je profielfoto en er niet in de buurt kwam.
              Maar is dit echt je eerste kuur?Je had toch al test gedaan?

              Toch ben ik erg benieuwd naar je foto's nu en je progressie.
              Succes!
              Last edited by rain; 21-02-2014, 08:29.
              DIVIDE ET IMPERA

              Comment


              • #8
                Originally posted by inferno_0666 View Post
                Dat vasten en 9 dagen per maand volledig rust nemen slaat nergens op. De term "CNS burnout" is broscience en wordt te pas en te onpas rondgeslingerd.
                toch merk ik na zon korte deload dat ik er meer uit haal als ik weer begin, ook beter lokaal herstel ivm hoge frequentie. 9 dgn is maar 2 dgn verschil tov een splitroutine. Ik train ook niet met volume. Gwn 1 working set en alles uit halen. Volume heeft ook een plaats in je training, maar de krachtwinst op lange termijn heb ik eerder bij max effort van 1 set.

                Als ik toch 2 dgn rust tussen de trainingrn moet houden omdat t niet te doen is, ga k lkkr terug naar ub/lb 4x pw met een extra compound erbij. Merk k deze week wel hoe t gaat

                Comment


                • #9
                  Originally posted by frankey View Post
                  Je komt iemand tegen en je denk ik prak 250mg test e in me reet...

                  Wordt een topper dit denk
                  haha dat krijh je als je je ook inschrijft bij een hardcore gym.

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Pren View Post
                    Voor een "genetic freak on roids" met 8 jaar ervaring lul je anders wel behoorlijk veel onzin. Waar haal je het überhaupt vandaan dat je een bovengemiddelde aanleg hebt? Ik vind 82kg, 14% en 175 namelijk vreselijk slechte stats voor iemand die al 8 jaar traint.
                    daarnaast laatste half jaar erg rustig moeten trainen ivm onderrug blessure en voeding dat niet altijd even goed was, en externe factoren (gezin, kinderen) En quote eens een stukje van mn onzin? Bijv. Vasten korte termijn cleant je organen, geeft ze rust zonder dat je teveel massa zal verliezen. Ik geloof in wetenschappelijke stats en alleen daar ga ik vanuit. Ben ook niet vd broscience, net als inferno

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by rainman View Post
                      Ik herinner me jou nog wel ja.

                      Stats zeggen inderdaad niet altijd wat,gezien de foto's die jij toen postte .
                      Geen genetische aanleg?Tsja,veel mensen hier zullen na 10 jaar nog niet jouw fysiek van vroeger hebben.

                      Maar ik herinner me ook latere foto's waarop je er een stuk minder bij stond als je profielfoto en er niet in de buurt kwam.
                      Maar is dit echt je eerste kuur?Je had toch al test gedaan?

                      Toch ben ik erg benieuwd naar je foto's nu en je progressie.
                      Succes!
                      dit zijn leuke posts thx... En idd heb ik echt lang stil gestaan, voeding was perfect altijd. Alleen lag het aan mn training destijds. Ik focuste altijd op het verkrijgen van een pomp tijdens trainen en niet het verhogen van gewicht bij de compounds. Eerste jaren groei je natuurlijk hard en kun je vrijwel vaak verhogen in gewicht. Wist ook niet dat massa opbouw te maken had met gewicht verhogen...

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by dedicated_athlete View Post
                        Vasten korte termijn cleant je organen, geeft ze rust zonder dat je teveel massa zal verliezen. Ik geloof in wetenschappelijke stats en alleen daar ga ik vanuit. Ben ook niet vd broscience, net als inferno
                        Zo werkt dat helaas niet. Je stopt ook niet met ademhalen om je longen rust te geven en je laat je hart toch ook niet laten stoppen met kloppen zodat deze even tot rust kan komen.
                        I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                        - Dave Tate

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by inferno_0666 View Post
                          Zo werkt dat helaas niet. Je stopt ook niet met ademhalen om je longen rust te geven en je laat je hart toch ook niet laten stoppen met kloppen zodat deze even tot rust kan komen.
                          dat bedoel ik ook weer niet met rust hehe , organen blijven continu werken, maar een korte detox is goed om zoveel mogelijk shit sneller uit je lichaam te krijgen.

                          Comment


                          • #14
                            hey marlon! jou ken ik nog wel, lekker wokken met dewayne en nog ene zooitje ongeregeld in rotjeknor.

                            Anyways leuk dat je weer wat post man, hoe staat je fysiek er nu bij dan? want je was vroeger echt een voorbeeld kwa fysiek voor mij.

                            kwa training heb je ook gvt en dat soort troep gedaan als ik me goed kan herinneren :P

                            succes met je kuur zal je volgen als je wat actief je resultaten bijhoud overwogen om hcg erbij te zetten tegen atrofie van je nooten?
                            Last edited by Beachboy; 21-02-2014, 09:20.

                            Comment


                            • #15
                              morgen 2e inject zetten, ik kan kiezen uit 250 of 500. zit er zoveel verschil in qua massa? of zal een groentje flink kunnen groeien van 250? anders ga ik gwn door met 250

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X