Clenbuterol side effects

[Dexie]

Buiten dat, leuk ook op school, lekker zweten lekker trillen in de klas, hmmmm!!

[DannyR]

Buiten dat, leuk ook op school, lekker zweten lekker trillen in de klas, hmmmm!!

Kheb een jaar vakantie brah

[Dexie]

Kheb een jaar vakantie brah

gvd, wil ik ook. had gwn tussenjaar moeten doen

Maar sws niet doen man, een goed dieet/cardio brengt je verder, met name het dieet.

[akito]

Lekker pakken man, 17 jaar dikke stats wat mij betreft ben je er hartstikke aan toe kan je van de zomer mooi shinen op defqon.
Wtf wil je horen natuurlijk is het stom.

[Dexie]

Dankjewel aktito, mag de test-e ook al?

[frankey]

Lekker trillen zweten hardkloppingen top spul En dat voor maximaal 1 of 2 % vet want als je nu al niet kan zakken in vet % gaat clen dat max 1% doen en die zit er zo weer aan... Dus beter post je nu wat je eet op een dag heb je meer aan

[DannyR]

Lekker trillen zweten hardkloppingen top spul En dat voor maximaal 1 of 2 % vet want als je nu al niet kan zakken in vet % gaat clen dat max 1% doen en die zit er zo weer aan... Dus beter post je nu wat je eet op een dag heb je meer aan

Dieet
Meal 1:
2 boterhammen
4 plakken kipfilet
20 gram whey protein

Meal 2:
3 boterhammen
4 plakken kipfilet
20 gram pindakaas

Meal 3:
1 boterham
2 plakken kipfilet
2 roerbakeieren

Meal 4 (pre-workout):
100 gram pasta
50 gram kippenborst

Meal 5 (post workout):
40 gram whey protein
1 banaan

Meal 6:
150 gram kippenborst

Meal 7:
300 gram cottage cheese

Totaal macro's:
kcal: 1970
eiwitten: 209,8
koolhydraten: 168,7
suikers: 33,0
vetten: 47,7
verzadigde vetten: 8,3

Op zaterdag heb ik een refeed dag, dan voeg ik dit toe verdeeld over de maaltijden:
1 banaan
6 boterhammen
2 plakken kipfilet
200 gram aardappels

Totaal macros:
kcal: 664
eiwitten: 22,7
koolhydraten: 120,8
suikers: 24,7
vetten: 6,0
verzadigde vetten: 2,0

Supplementen:
- Whey Protein
- Creatine
- Visolie capsules
- Multivitamines
- BCAA's
- Pre workout
- Fatburners


Trainingsschema:
Maandag: borst en biceps
Dinsdag: benen
Woensdag: rug
Donderdag: schouder en triceps
Vrijdag: cardio
Zaterdag: full body
Zondag: cardio

Ik maak veel herhalingen en maak veel gebruik van supersets, en focus me op detail voor in de spieren. Op de zaterdag doe ik alleen de zware compound oefeningen.
- Deadlift
- Squat
- Bench Press
- Power Cleans

[Nocerino]

Zyzz schema, gainsss

[akito]

8 verschillende supplementen, het gepatenteerde zyzz-splitschema , voeding die stukken beter kan en dan clen willen pakken terwijl je geen idee hebt wat het spul inhoudt..

[DannyR]

8 verschillende supplementen, het gepatenteerde zyzz-splitschema , voeding die stukken beter kan en dan clen willen pakken terwijl je geen idee hebt wat het spul inhoudt..

Hm wat kan er dan beter aan de voeding? Tips sta ik altijd voor open

[GespierdeMug]

2000kcal bij 78kg lichaamsgewicht? Beetje weinig vind je niet? Weet niet hoelang je aan het cutten bent, maar misschien heb je wel gewoon een plateau bereikt en moet je even met je voeding spelen om verder te kunnen cutten. Daarnaast vind ik je vetten erg laag, vooral tijdens een cut. Ik zou je vetten in ieder geval opschroeven tot min. 1g/kg lichaamsgewicht.

Daarnaast, als ik een uitspraak mag doen.. ga bulken man. Ja, je staat droog, maar met de massa die je nu hebt maak je er IMO geen indruk mee..

[Shredmaster]

Je traint te veel, er zit nul rust in.
Verder eet je te weinig maar teveel brood.

[rain]

Je traint te veel, er zit nul rust in.
Verder eet je te weinig maar teveel brood.

Je eerste 2 punten ben ik het mee eens, maar wat is er mis met (veel) brood?
Uiteraard liefst volkoren of degelijk bruin, maar ik snap de anti-brood maffia niet.

[weslleyy]

Dat idd iedereen zo negatief is over brood het zout verhaal is toch langzaam wel achterhaald?

[DannyR]

2000kcal bij 78kg lichaamsgewicht? Beetje weinig vind je niet? Weet niet hoelang je aan het cutten bent, maar misschien heb je wel gewoon een plateau bereikt en moet je even met je voeding spelen om verder te kunnen cutten. Daarnaast vind ik je vetten erg laag, vooral tijdens een cut. Ik zou je vetten in ieder geval opschroeven tot min. 1g/kg lichaamsgewicht.

Daarnaast, als ik een uitspraak mag doen.. ga bulken man. Ja, je staat droog, maar met de massa die je nu hebt maak je er IMO geen indruk mee..

Ik ben al zon 4 en halve maand aan het cutten, heb mijn calorieën al een aantal keer omlaag gehaald. Ik zit nu denk ik een maand op 2 op 2000 kcal zonder verandering. Daar zou het denk ik aan liggen.. De vetten heb ik vooral erg laag omdat een vriend van me dat zei, hij heeft ook wel heel wat cutting ervaring. Maar als meer vet beter is zou ik dat misschien wel kunnen aanpassen.

Maar misschien zou ik even voor een korte tijd kunnen bulken en daarna met de cut verder gaan (dat bedoel je met voeding spelen neem ik aan?) En zoals ik al zei, massa maak ik me niet zo druk om, dat komt wel. Ik wil gewoon het hele jaar door shredded zijn.