Hoevaak in de week train je?

[Checker]

4x per week.

Op momenten dat er een toernooi aankomt met Jiu Jitsu dan train ik nog maar 2/3x per week i.v.m. de voorbereidingen op dit toernooi.

[kojak]

3x in de week fb

[marnop]

grappig. Doe nu PRECIES hetzelfde. Heb 90% van alle jaren 3x per week getraind. Ben daar dan ook groot voorstander van. Echter nu met een eerste keer var gooi ik even de intensiteit iets omhoog.

Train zelf ook graag FB en dat gaat imo lastig met 4x.

hummm,
ik trainde vroegahh, meestal elke dag en soms 2x per dag,.....en nee voornamelijk naturell, 1 x klein kuurtje stromba gedaan toen, meer niet.
was ook ruim 15 kilo zwaarder met zelfde of net minder bf als nu. En voetbalde ook nog eens een paar keer pw.

Maar voor de meesten is 3x tot 4 x pw max het beste. Zeker als je de stats ziet van de meesten die meer doen zie je al dat het vaak onzin is om meer te trainen.

[de sterkste ophaler]

Train 3 x pw met gewichten. Meestal op ma, wo en vr. En 1 x pw banen zwemmen. Nu zal daar ook heel wat uurtjes wandelen bij komen nu ik weer een hond heb. Vanavond gaan we haar ophalen bij de fokker!

[Tonic]

Begon met 3 keer per week, nu zit ik op 4 keer bevalt me prima zo.

[Rob-1984]

5 a 6 keer per week.
min 2 uur per training

[Roy P]

min 2 uur per training

Zucht cortisol.

[Rob-1984]

Zucht cortisol.

Nu in het nederlands :P

Nu in het nederlands :P

cortisol is het bekende stress hormoon cortisol speelt een rol bij de stofwisseling van k/e/v bij ene verhoogd cortisol worden spiereneiwitten afgebroken voor amino's

corisol kan je krijgen bij langdurige zware training

[Roy P]

Inderdaad, stesshormoon cortisol = spierafbrekend. En daarom zou je KT absoluut niet langer dan 1,5 uur mogen duren, het liefst rond de 60 minuten. Ik zag net in een ander topic dat je vandaag weer 3,5 uur achtereenvolgens hebt getraind, dus misschien verstandig dat je iets met deze informatie doet.

[hakan00]

5 x in de week

[Rob-1984]

Inderdaad, stesshormoon cortisol = spierafbrekend. En daarom zou je KT absoluut niet langer dan 1,5 uur mogen duren, het liefst rond de 60 minuten. Ik zag net in een ander topic dat je vandaag weer 3,5 uur achtereenvolgens hebt getraind, dus misschien verstandig dat je iets met deze informatie doet.

hmm tja dat is ook weer niet de bedoeling nee.
Ik vind het gewoon leuk om te trainen en laat me snel meeslepen.
mischien moet ik maar eens gaan kijken voor kortere trainingen.

Bedankt voor de tip

[skitzo6]

4x is zat ouwee!!!!!

[sharki]

Ze hebben mij altijd geleerd 1 dag trainen dan 1 dag rust. Spieren herstellen/groeien tijdens de rustperiode.

Dus ik train 3 x per week.

Cardio : voornamelijk bedcardio

[Wasofski]

4x per week, training zijn niet zo lang, meestal niet langer dan een uur.