Hoevaak in de week train je?

[Addsz]

4x
MA:Chest - Biceps
DI:Legs - Abs
WO: Delts - Triceps
VR: Back - Traps

[Nutrition4you]

Afhankelijk van herstel, 2 a 3 x per week.

[zespak]

4x met schema falstyr Gaat lekker!!

[axel1994]

3x per week fullbody

[Bijster1337]

5 x per week, split.

Ma: Borst, schouders.
Di: Quadriceps, buik.
Wo: Rust
DO: Triceps, Biceps.
Vr: Rug
ZA: Hamstring kuiten.
Zo: Rust.

[ina]

2 maal per week kracht (split), 3 maal bodypump, 2 maal bodycombat en 1 maal per week 10 km hardlopen.

[Gekektmar]

max 5x per week, min 4x per week

[Laskowski]

Ik train momenteel 5x en 4x als ik een wat drukkere week heb.

Ik zit vaak op dit schema:

Dag 1:Schouders,Nek
Dag 2:Been,Buik
Dag 3:Rug, Bicceps
Dag 4:Borst,Tricceps
Dag 5:Het geen waar ik geen spierpijn meer heb of het meest gerust hebt.

Ook train ik buik vaak bij een van deze dagen er extra bij.

[Dr Rude]

Minimaal 4, maximum 5 krachtdagen. De rest wat opvullen met cardio als het nodig blijkt te zijn.

[Oldtimer]

Normaal 4x/w kt.
Sinds kort in de cut, dan op rust dagen (3x) cardio.

[STRAFF]

3* pittig sportschool, verder t'huis xtra x optrekken rug, buik.

[X026]

Nu 3, ben van plan om naar de 4 te gaan komende week.

[Robbie1970]

Nu weer 2 a 3 keer per week beetje circuit, als ik meer dan 3 keer train word ik te zwaar, wat niet goed is voor me gewrichten

[florisnr1]

hallo, ik train 3x per week, maandag woensdag en vrijdag.
vroeger ook wel 5 dagen in de week gedaan,
maar dat is als je naturel traint een paar maanden vol te houden ,
en dan klap je in elkaar en ben je overtraint.

training duurt 45 tot 50 minuten.

groetjes.

[Silk]

hallo, ik train 3x per week, maandag woensdag en vrijdag.
vroeger ook wel 5 dagen in de week gedaan,
maar dat is als je naturel traint een paar maanden vol te houden ,
en dan klap je in elkaar en ben je overtraint.

training duurt 45 tot 50 minuten.

groetjes.

Gozer, ga alsjeblieft een ander forum vervuilen.