Hoevaak in de week train je?

[Falstyr]

hallo, ik train 3x per week, maandag woensdag en vrijdag.
vroeger ook wel 5 dagen in de week gedaan,
maar dat is als je naturel traint een paar maanden vol te houden ,
en dan klap je in elkaar en ben je overtraint.

training duurt 45 tot 50 minuten.

groetjes.

snapt er niks van die gast. ik train ook 5x in de week. 4x daarvan zijn trainingen van 2 uur. af en toe is de 5e training buiten met sterkste man onderdelen. die training kun je rustig een paar uur dat een dag deel voor uit trekken. ben naturel en absoluut niet overtraind.

[romanoarmando]

Ik train 4x per week spinning(RPM/cl.Cycle) en fitness 3x per week!

[Hermandad]

vanaf volgende week 5-6 x per week!

[BarBrother]

hallo, ik train 3x per week, maandag woensdag en vrijdag.
vroeger ook wel 5 dagen in de week gedaan,
maar dat is als je naturel traint een paar maanden vol te houden ,
en dan klap je in elkaar en ben je overtraint.

training duurt 45 tot 50 minuten.

groetjes.

Lol wtf?

Naja ik train 5-6x per week 1.5-2.5 uur

[kontridder]

5 keer de week.

Dinsdag : rug/schouders.
woensdag: borst/triceps(/aantal setjes biceps voor wat extra stimulatie)
donderdag: benen
vrijdag: rug/biceps/rear delt/trapz
zondag: kleine training van achterliggende spieren.

Elke training gebruik ik andere oefeningen. Variatie is the key.
Mijn trainingen duren 45min tot max 1 uur.
But hey fella's this is just advice .Do whatever the fuck you wanna do!

[fitnessjack]

Ik train 5 x per week. Heerlijk

[Koetje]

4-5x HIIT op de crosstrainer, 3x anderhalf uur per week borstcrawl lekker zwemmen :d.

[jumpertje]

5x per week krachttraining waarbij 3 trainingen 20 min cardio erna.

[joachimrens]

3x in de week, ma wo vr en dan meestal 1,5 uur.

[fitnessfreak]

4 tot 6 dagen p/w, wel relatief korte intensieve trainingen van max. 1 uur

[Akuma]

4x/week

op di, woe, don en vrij

weekend 'rust' ik uit

training van specifieke spieren probeer ik altijd op een andere dag te zetten, zodat ik variatie heb en elke spier om de zoveel weken is een keer minder kan rusten

training duurt wel maar 45min tot max een uur

[gleke]

6x/week

[K-94]

meestal 5x soms 6x als ik echt zin heb.

[fit4free]

4 a 5 keer

[tuner1346]

cortisol is het bekende stress hormoon cortisol speelt een rol bij de stofwisseling van k/e/v bij ene verhoogd cortisol worden spiereneiwitten afgebroken voor amino's

corisol kan je krijgen bij langdurige zware training

zo snel verzuur je niet...

ik fiets 2 u per dag op een hartslag van max 122 ik probeer toch zolaag mogelijk soms komt die op 118
daarvan ga je toch niet verzuren?