Ramadan

[stevie S]

Tijdens de Ramadan zou toch ook gewoon s'avonds getraint kunnen worden? Na de training mag er dan meteen gegeten worden. Probleem opgelost

Slechts gedeeltelijk, het is belangrijk regelmatig te eten 6-7 x dag om je lichaam op een continue stabiele wijze te voorzien van de nodige bouwstoffen. Tijdens de dag niet eten? No Way dat dit productief kan zijn voor spieropbouw.
Misschien dat het mogelijk is dat je je massa behoudt tijdens ramadan maar zelfs dat is twijelachtig. Je lichaam krijgt de hele dag niets te eten en dan 's avonds grote porties, vet% omhoog en spiermassa.....

[Pinada]

Slechts gedeeltelijk, het is belangrijk regelmatig te eten 6-7 x dag om je lichaam op een continue stabiele wijze te voorzien van de nodige bouwstoffen. Tijdens de dag niet eten? No Way dat dit productief kan zijn voor spieropbouw.
Misschien dat het mogelijk is dat je je massa behoudt tijdens ramadan maar zelfs dat is twijelachtig. Je lichaam krijgt de hele dag niets te eten en dan 's avonds grote porties, vet% omhoog en spiermassa.....

Twee woorden.

Eerste woord, 4 lettergrepen, klinkt als Intermittent.

Tweede woord, 2 lettergrepen, klinkt als Fasting.

Zie daar, IF! Heb je hier wel eens van gehoord?

[sakurakilla]

Slechts gedeeltelijk, het is belangrijk regelmatig te eten 6-7 x dag om je lichaam op een continue stabiele wijze te voorzien van de nodige bouwstoffen. Tijdens de dag niet eten? No Way dat dit productief kan zijn voor spieropbouw.
Misschien dat het mogelijk is dat je je massa behoudt tijdens ramadan maar zelfs dat is twijelachtig. Je lichaam krijgt de hele dag niets te eten en dan 's avonds grote porties, vet% omhoog en spiermassa.....

Stevie S je zou maar eens verder moet gaan inlezen.. want je zit nu te internette papegaaien

[Knulletje]

Zoals ik al eerder zei, de voeding hoeft helemaal geen probleem te zijn. De ramadan begint niet spontaan he. Nee, je weet toch ruim van te voren wanneer dat begint? Daar kun je dus rekening mee houden, en ook in de tijd van de ramadan kun je nog voldoende voedsel tot je nemen.Dus te weinig voeding?Gelul.. Het grootste probleem is drinken.

[stevie S]

Ik papegaai nagenoeg nooit.

If, daar zijn voor zover ik weet nog geen sluitende resultaten over.

Hoe zeggen ze het : "Interesting but inconclusive"

Waar ze het wel over eens zijn is dat die methode goed kan werken om je lichaam te doen 'schrikken'. vb 2 weken en eod vasten
Maar over een lange periode, nope imo.

En daarbij los van wat het de facto doet met je spiermassa/vetpercentage, het is niet leuk om de hele dag honger en dorst af te zien. Wat is belangrijk in bodybuilding, voeding uiteraard, trainen en voldoende rust. Wat echter niet vergeten mag worden is je mentale ingesteldheid. Als dat niet top is zal je training eronder leiden. Hieronder de bevindingen van Heilbronn -of hoe die ook noemt- over intermittent fasting: “Overall, these results suggest that a prolonged schedule of fasting and feasting would be marred by aversive subjective states (eg, hunger and irritability), which would likely limit the ability of most individuals to sustain this eating pattern.”


Honger, irritatie en moeite om mij aan mijn eetschema te houden, yep net wat ik wil om vooruit te gaan.


Verder uit een studie specifiek tijdens de ramadan bij professionele voetballers: Research consistently shows a decrease in daytime alertness, mood, and wakefulness during the fasting month of Ramadan [32-35]. Physical performance - speed, agility, and endurance declined in professional soccer players observing Ramadan [36]. Their performance remained low for two weeks post-Ramadan.


Begrijp me niet verkeerd, ik heb respect voor de mensen die dit doen uit hun religieuze overtuiging. Het is iets dat ze moeten doen, dat ze willen doen voor hun geloof. Maar dat een dergelijke eetwijze gedurende een hele maand past in een bodybuilding leefstijl, again nope.

[Yawgmoth]

Leuke poging stevie, bent nogsteeds papagaai maar je doet wel flink moeite het goed te praten. Praatgrage papagaai danmaar

[stevie S]

Leuke poging stevie, bent nogsteeds papagaai maar je doet wel flink moeite het goed te praten. Praatgrage papagaai danmaar

Op zich is dat nog een itelligent beest, zeker als't veel praat.

[stevie S]

damn, net bij het typen van het woord intelligent overvalt me een typo

[Knulletje]

Op zich is dat nog een itelligent beest, zeker als't veel praat.

Als hij dan ook nog weet waar hij het over heeft wel ja.

[Shredmaster]

If, daar zijn voor zover ik weet nog geen sluitende resultaten over.

Ahum, check mijn log/ krachtstats van gisteren even
En ik doe IF en geen as

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...-fullbody.html

[Knulletje]

Ahum, check mijn log/ krachtstats van gisteren even
En ik doe IF en geen as

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...-fullbody.html

Inderdaad niets mis mee.. Maar waarschijnlijk bedoel jij met IF Intercourse Free? Nee gekheid, maar daar is het bewijs.. OK Shred

[Shredmaster]

Inderdaad niets mis mee.. Maar waarschijnlijk bedoel jij met IF Intercourse Free? Nee gekheid, maar daar is het bewijs.. OK Shred

Nee intercourse fee, ik vraag geld als vrouwen van mijn gesculpteerde lichaam gebruik willen maken.
Mannen zijn onbetwist uitgesloten van deelname, betalend of niet.

[Knulletje]

Nee intercourse fee, ik vraag geld als vrouwen van mijn gesculpteerde lichaam gebruik willen maken.
Mannen zijn onbetwist uitgesloten van deelname, betalend of niet.

Ja kan ook

[_joker_]

De Ramadan is weer begonnen tenminste voor mij dan en morgen begint het hoogstwaarschijnlijk ook voor de Arabieren.
Ik wil eigenlijk hiermee succes wensen aan iedereen die eraan mee doet.

Ik vraag me heel erg af hoeveel gewicht ik ga verliezen, hoop dat dat vooral van mijn buikje af gaat hahah.. Ik probeer in ieder geval zo veel mogelijk eiwitten binnen te krijgen tussen 9 uur savonds en 4 uur snachts, waartussen we dus mogen eten.
Als anderen al wat ervaring hiermee hebben lees ik dat natuurlijk ook graag!

denk maar niet dat er wat van je buik afgaat.
gaat nu miss wat smaller worden omdat je niks eet maar vet verbranden lijkt me niet.
het eerste waar je lichaam energie en voedingsstoffen vandaag gaat halen is spieren.
en als je niet constant kcal naar binnen gaat, gaat je lichaam dus ergens anders vandaan halen. de spieren dus.
daarom is ook belangrijk hele dag door kcal + overload eiwitten te eten als je aan het cutten bent.

[Knulletje]

denk maar niet dat er wat van je buik afgaat.
gaat nu miss wat smaller worden omdat je niks eet maar vet verbranden lijkt me niet.
het eerste waar je lichaam energie en voedingsstoffen vandaag gaat halen is spieren.
en als je niet constant kcal naar binnen gaat, gaat je lichaam dus ergens anders vandaan halen. de spieren dus.
daarom is ook belangrijk hele dag door kcal + overload eiwitten te eten als je aan het cutten bent.

Niks eet? Zeg joker, eerst iets lezen. Dan ff denken. Dan reageren. Constant kcal naar binnen? Mag je s voor komen doen. Ben bang dat het je niet gaat lukken..