Arm uit de kom

[Venom]

Ik heb al een tijd last van een arm die uit de kom gaat.
Ik houd hier met trainen wel rekening mee, door oefeningen niet te overstrekken. Ik train al 2 jaar.

Vorige week is mijn arm uit de kom gegaan bij het doen van side raises met kabels.

Heeft iemand nog tips voor bepaalde oefeningen die ik kan doen om ervoor te zorgen dat mijn spieren mijn stevigheid bieden aan me schouder. als me schouder uit de kom gaat gaat hij altijd naar voren. Ik train nu achterkant schouders dmv voor over zitten en dan dumbells achterwaart omhoog te brengen. dit doe ik dan met 20 herhalingen. voor de rest train ik voor massa.

Iemand nog tips oefeningen die ik kan gebruiken om dit probleem te verhelpen.

Ik heb ook afspraak in het ziekenhuis die gaan kijken wat ze kunnen doen, maar het lieft los ik het probleem op dmv goed trainen dan met een operatie met alle nare gevolgen van dien

[Genjuro]

bij zoon dingen niet lopen aanfokken, en DIRECT naar de dokter...

Je kraakbeen zal je dankbaar zijn later.

[dav1t0]

WTF zomaar ff je arm uit de kom. Ik zal zeker niet doortrainen en even wachten

[KeepItReal]

Ik zou een goede fysiotherapeut, manueel therapeut of chiropraktor bezoeken. Specialisten op dit gebied.

Een goede oefening om omliggende spieren sterker te maken is de volgende: buig met je bovenlichaam terwijl je staat wat voorover. Laat je arm hangen en maak rondjes linksom, en na de nodige rondjes, rechtsom. Dit moet je meerdere keren per dag doen.