Buikspieren !

[Xander1981]

Hey allemaal,

Ik train nu 3,5 jaar redelijk hard, maar krijg mijn onderste buikspieren niet goed genoeg getraind. bovenste 4 gaan wel maar aan de onderkant blijf ik randje vet houden!

Wat kan ik hier het beste aan doen? meer trainen? meer cardio?
en welke oefeningen kan ik hierbij dan extra doen.

graag jullie advies !!

thanx.

stats:

1.98 meter
93 kilo
11% BF

[Been]

hard door blijven trainen.
Veel been heffen doen die zijn goed voor de onder kant

[Spiros]

tja ja..gewoon veeel cardio en goed eten

[dav1t0]

@Spiros
Dat in combinatie met de tips van been moet voldoende zijn.

Het kost echter wel wat tijd, want de buikspieren zijn niet de snelste groeiers. Aangezien buikspieren constant bezig zijn je lichaam te stabiliseren, en mede daardoor ook vooral rode spiervezels bevatten, groeien deze spieren niet zo snel, en kun je ze het beste trainen door veel reps te gebruiken.

Grtz

[Evilminded]

cardio en ga eens lekker buiten joggen maar pas op voor de zon.

[Riki]

Dieet kwestie.

Grtz

[erik1982]

Dieet kwestie.

Grtz

Dat denk ik ook. Post anders even je voedingsschema....

gr