borst trainen

[kevin16]

hallo allemaal

ik heb een vraagje ik ben een half jaartje aan het trainen
en in dat half jaartje is mijn borst best gegroeit
maar het lijkt wel alsof ik nu blijf hangen.

mijn training voor de borst is als volgt

1 chest press
2 butterfly
3 bankdrukken

mijn doel is om heel veel massa te krijgen
hebben jullie misschien tips?

mvg kevin

[Farmboy]

Je zou eens iets anders kunnen proberen:

(incline) bankdrukken
(incline) dumbbellpress
(incline) flyes

Je kunt schuin afwisselen met vlak. Ook kun je voor de variatie eens een keer crossovers proberen.

greetz

[Aphasia]

Training voldoende varieren,oefeningen afwisselen,sets,reps veranderen,trainingsvolgorde veranderen,enz

[kevin16]

okeee hardstikke bedankt
ik ga het proberen