Borsttranning

[giant]

ZEG IK TRAIN NU 4 JAAR EN ALLES GROEIT BEHALVE MEN BORST BEHOORLIJK PROBLEEM DUS HEB ALLE OEFENINGEN
AL GEPROBEERD EN NIKS LUKT WEET IEMAND VAN JULLIE RAAD

[Curiosio]

Basis oefeningen en dan kort en zwaar.
Bankdrukken, schuindrukken en dumbell-drukken bv. Alles 3 a 4 setjes met 6-8 reps.

Post ook je stats ff als je wilt

Greets...

[snipke]

Ik heb hetzelfde probleem maar dan met mijn biceps, deze zijn niet in proportie zoals borsten en schouders. Basisoefeningen 3 - 4 set met 6-8 reps is dat ook voor de biceps Mr. C

[Curiosio]

Geldt eigenlijk voor alle spiergroepen als je wilt groeien, basis oefeningen doen. Alle defenitie oefeningen laten voor wat het is die komen weer als je genoeg massa hebt en dus iets om defenitie in aan te brengen hebt

Greets...

[bicepsman]

Citaat[/b] ]DUS HEB ALLE OEFENINGEN
AL GEPROBEERD

Mr. C heeft weer gelijk. Keep it simple; ga juist niet allerlei oefeningen proberen!

[iKsZ]

Ik zou wel voor dumbells gaan omdat je dan meer je borst pakt ipv ook veel je schouders net zoals benchpress. En zware cable-flyes doen ook wonderen.

Ik doe borst trouwens alleen schuin niet vlak. Nu wel ff een tijdje ook onderkant flyes maargoed daarvoor een half jaar alleen bovenkant.