beste oefening vet verbranden

**Falstyr** · 16-01-2008, 10:33

De beste oefening is degene waar je zoveel mogelijk je lichaam het werk laat doen ipv gebruik te maken van momentum en de machine. Daarnaast is variatie belangrijk in oefeningen.

Joggen/rennen, Roeien, Fietsen en touw springen zijn daardoor het meest ideaal.

**annevdploeg** · 16-01-2008, 10:56

Originally posted by annevdploeg View Post

hoi ik had een vraagje was is het beste of vet te verbranden.

1:lopen
2:joggen
3:fietsen
4:cross trainer.

mijn schema is.

maandag: kracht training daarna 45 min cross trainer
dinsdag: 30km fietsen
woensdag :kracht training en 45min crosstrainer.
donderdag:niks

vrijdag: kracht training en 45 crosstrainer of joggen
zaterdag:30km fietsen
zondag:30km fietsen

.

dit is mijn schema
maar went mijn lichaam niet aan de oefeningen.
en is dit een goed schema om aftevallen.
zo niet wat kan ik verranderen

**Falstyr** · 16-01-2008, 12:13

Lijkt veel op die van mij. Om de dagen dat ik benen en rug doe gebruk ik de crosstrainer. Andere dagen combineer ik 15mins roeien-20fietsen. Jij zou ipv fietsen dan kunnen rennen aangezien je op andere dagen al fietst. Het er aan wennen valt wel mee. Doe je de ene keer gewoon je tijd van de cardio en de andere keer doe je de HiT methode met intervals.

**Been** · 16-01-2008, 13:18

Ik zou lekker afwisselen met cardio.
Fietsen verbrand het minste btw.
Hou het op joggen en crosstrainer.

**elpadrone** · 16-01-2008, 13:38

je zou het eens kunnen proberen om zo'n up hill programma te doen op de loopband ter afwisseling. ben zelf ook druk aan het "burnen" en heb het gevoel dat meer doet dan gewoon joggen, succes!

**showtime** · 16-01-2008, 14:36

en roeien dan op de sportschool ?

**annevdploeg** · 16-01-2008, 14:51

oke.
maar ik ben dan aan het snel fietsen en verbrand ik toch snel een 600kcal.

**GeneralIx** · 16-01-2008, 15:09

Het gaat niet om de hoeveelheid kcal tijdens de training, maar erna. Kijken hoeveel je tijdens verbrand is ongeveer net zo nuttig als kijken hoeveel spieren je opbouwt tijdens de training.

**annevdploeg** · 16-01-2008, 16:08

oke.

maar hard fietsen is toch bijna even goed als joggen.
wand bij hard fietsen zit mijn hardslag tussen de 150-170.
doe met interval.

maar kan je dat eens beter uit leggen.
wat bedoel je er na.

is dit een beter schema dan om aftevallen

maandag: kracht training daarna 45 joggen
dinsdag: 30km hardfietsen
woensdag :kracht training en 45min crosstrainer.
donderdag:niks

vrijdag: kracht training en 45 joggen
zaterdag:30km hardfietsen
zondag:45min joggen
groeten anne

**GeneralIx** · 16-01-2008, 16:27

Als je 45 minuten kunt joggen is je intensiteit te laag kerel

. Zorgen dat je op minuut 20 omvalt. Zelfde geldt voor fietsen.
Met verbranding erna bedoel ik dat je vetverbranding na een HIIT training veel hoger ligt dan na een LIT training. Hierdoor verbrand je met een HIIT training per saldo veel meer vet dan met een LIT training.

**de sterkste ophaler** · 16-01-2008, 16:48

Originally posted by GeneralIx View Post

Het gaat niet om de hoeveelheid kcal tijdens de training, maar erna. Kijken hoeveel je tijdens verbrand is ongeveer net zo nuttig als kijken hoeveel spieren je opbouwt tijdens de training.

Tijdens je training bouw je niks..je breekt af

**annevdploeg** · 16-01-2008, 16:51

oke.

dus ik moet zorgen dat binnen 20min bek af ben.
en daarna rusten of zoo snap het niet

**GeneralIx** · 16-01-2008, 16:58

Originally posted by de sterkste ophaler View Post

Tijdens je training bouw je niks..je breekt af

Daarom is het totaal niet nuttig om te kijken hoeveel spiermassa je aanzet tijdens de training

.

@ Anne
Precies. Als het moet sprint je die hele 20 minuten maar, maar op minuut 20 moet je zo leeg als wat zijn.

**annevdploeg** · 16-01-2008, 17:04

oke bedankt.
maar je begint toch pas naar 20min vet te verbranden.
jah meschiem vraag ik wat veel maar wil het graag weten.

groetjes

beste oefening vet verbranden