binnnekant borst

[seppe]

Beste,

Heb wat problemen met het trainen van de binnenkant borst
welke oefeningen zijn hiervoor aan te raden?

groenten
seppe

[Heineken]

Volgens mij kun je binnenkant van je borst net zo min specifiek trainen als bijvoorbeeld het voorste deel van je biceps... anatomisch gezien onmogelijk.

Edit:
Heb zelf even geen tijd om het allemaal door te gaan spitten, maar kijk deze topics even door: Training Faq

[seppe]

het is toch zo
of zit ik misschien fout
bij bv een benchpress
hoe dichter de handen bij elkaar staan (bv schouder hoogte) des te meer train je de binnenkant
hoe verder uit elkaar des te meer stimuleer je de buitenkant borst
is dit juist zo ja zijn er zo nog oefeningen??

[showtime]

wat wij doen is als laatste oefening voor borst en tevens binnenborst pakken wij gaan op een bankje plat liggen pakken de krommen stang deze pakken wij zo smal mogelijk en doen 2 x een push en dan de stang naar beneden zakken over je gezicht heen laten gaan en dan weer terug en dan 2 pushe enz. zo pakken we ook klein beetje tricep erbij en gewoon tot je nie meer kan

[Farmboy]

het is anatomisch gezien onmogelijk binnenkant borst te trainen.
Boven of onderkant kan wel ge-accentueerd worden.
Binnen of buitenkant niet.
Bankdrukken met smalle grip pak je de meer de triceps mee, en niet de binnenkant borst

greetz

[Been]

Volgens mij doe je een pull.


Hoe smaller je drukt hoe meer triceps je pakt.

[Torso]

Ik lees hier veel vragen over binnen- en buitenkant van de spieren. Ieder deel van een specifieke spier wordt tijdens de gehele beweging van de oefening op een andere manier belast. Als je spieren in de lengte richting zich niet gelijkmatig ontwikkelen dan heb je een grote kans dat je de oefening niet correct doet. Als je bij het bankdrukken niet ver genoeg naar beneden gaat (armen in de juiste positie, halter tot vlak boven de borst) en dat is voor de meesten het zwaartse deel, dan sla je eigenlijk een stukje over en ontwikkelt de spier zich niet over de gehele lengte optimaal. Op het bovenste punt niet helemaal uitstrekken maar spanning op de spier houden zodat in deze stand de spier ook optimaal geprikkeld wordt. Liever wat minder gewicht en de oefening goed doen dan ontwikkeld de spier zich over de gehele lengte, daarnaast blijf je er lenig bij. Volgens mij is het niet correct doen van de oefeningen de belangrijkste reden waarom slechts delen van de spier zich beter ontwikkelen dan andere delen van diezelfde spier.
Een andere reden kan liggen in de verschillende soorten spiercellen waaruit de spier is opgebouwd, ik geloof dat het rode en witte zijn die in lengte of dwarsrichting uitzetten, dit is echter genetisch bepaald, maar door de oefeningen correct uit te voeren beperk je die invloed maximaal, alle cellen moeten tenslotte meedoen.

[showtime]

ok duidelijk maar tis en blijft een heerlijke oefening mvg john

[annevdploeg]

wij hebben zoon apparaat die je normaal naar beneden drukt voor je triceps.
als je de stangen naar buiten zet en je drukt dan dan voel je het erg aan de binnen kant van je borst.
dus meschiem is dat wat.
kan zo niet op de naam komen van de machine pull down of zo ietsss.

[Farmboy]

@ anne: dat zijn de aanhechtingen die je voelt

[punani]

het is anatomisch gezien onmogelijk binnenkant borst te trainen.
Boven of onderkant kan wel ge-accentueerd worden.
Binnen of buitenkant niet.
Bankdrukken met smalle grip pak je de meer de triceps mee, en niet de binnenkant borst

greetz

dit klopt

[GeneralIx]

Om ook een duit in het zakje te doen, hoewel sommige mensen (bb'ers, powerlifters, wat al niet) beweren dat dat kan, is het echt onmogelijk.

[de sterkste ophaler]

Je kunt alleen algehele massa op de borst kweken. Binnenkant is idd 100% onmogenlijk!

[dedicated_athlete]

Je kunt alleen algehele massa op de borst kweken. Binnenkant is idd 100% onmogenlijk!

yep... ik zie echt heel veel mensen (vooral bij een sportschool zonder pro's) triceps trainen, met de bedoeling binnenkant borst te pakken.

het is net zo onmogelijk als de bicepspiek te vergroten met bepaalde oefeningen.

hmm en de flys/ peck deck dan.?