Buikspieren in de cut

[ijzer]

De laatste vier weken van mijn cut komen er aan en het gaat erg lekker (zit op 8%).

Echter alhoewel je mijn buikspieren erg goed ziet zijn ze niet zo rockhard en dik als ik gehoopt had. Hoe kan ik daar de laatste weken nog aan werken en is het uberhaupt wel mogelijk?

[Leo1988]

hm dat is inderdaad klote man!

ik denk dat je zolang je cut hier niks aan kan doen, omdat je (te weinige hoeveelheid) energie wordt gebruikt voor de vetverbranding en niet voor spieropbouw (zeg ik dit zo goed?).

Het enige wat ik me zou kunnen bedenken, is nog een kleine bulk erachtereen, volledig gefocust op buik, maar ook hier zit je met een probleem: je metabolisme. Dan moet je eerst langzaam je inname opvoeren, keihard buik trainen voor 2 weken ofzo? en dan weer langzaam afvoeren. Hier ben je dan wel weer een flink aantal weken mee bezig en dat is natuurlijk niet je bedoeling. Lijkt me dat je liever zichtbare kleine abs hebt, dan grote abs waar een vetlaag overheen zit.

om dit te voorkomen, doe ik zelf de laatste paar weken achter elke training buik (4x in de week) en ook echt keihard! 2-3 oefeningen. Hopen dat het een beetje helpt. Heb je geen foto's btw?

[GeneralIx]

Voor de echt harde abs moet je je gewoon focussen op de squat en de deadlift. Wil je ze tijdschrift hard, dat kan maar een dag. Dan moet je gaan klootzakken met je vochtinname en dat soort grappen. Staat een artikeltje over op t-nation (iets met shredded).

[ijzer]

Voor de echt harde abs moet je je gewoon focussen op de squat en de deadlift. Wil je ze tijdschrift hard, dat kan maar een dag. Dan moet je gaan klootzakken met je vochtinname en dat soort grappen. Staat een artikeltje over op t-nation (iets met shredded).

Dat schema/artikel heb ik gelezen en is voor mij echt over de top. Ik doe gekke dingen, maar ga niet zover. Helemaal niet voor gains die echt zeer tijdelijk zijn.

@ Leo: ik heb nu sowieso geen pics. Misschien post ik ze later, maar ben er over het algemeen niet zo fan van (vertekenen, want ze zijn nooit relatief).

[Spectral]

misschien een link voor mensen die hier wel in geinteresseerd zijn?

[ijzer]

misschien een link voor mensen die hier wel in geinteresseerd zijn?

sure:

TESTOSTERONE NATION - Shredded in 6 Days

[el oso]

Hoe train je je buikspieren nu?

Misschien helpt afwisselen vooral echt kracht er mee zetten met bijv. weighted rope pulls of weighted machine ab crunches laag in reps(6-10) wil ze wel eens dikker maken is mijn ervaring. Nadeel is dat er wel eens ineens kramp in mijn abs schiet als ik ze met low reps train.

[ijzer]

1x op de sportschool met gewichten (12 reps in totaal 6 sets) en 1x met zo'n sessie hier op mijn werk.

Plan vooralsnog: 2x op de sportschool. Workout 1: zes sets 6-8 reps
workout 2: vier sets en rond de 15 reps.

[Spectral]

sure:

TESTOSTERONE NATION - Shredded in 6 Days

merci heel interessant

[Genjuro]

eens je uit de cut bent zullen ze direct voller tonen.