problemen bij oefeningen rug

[patriick88]

ongelijke trapezius

Een hele goede avond!!

Kan iemand mij misschien bij het volgende helpen???

Ik verricht vrij zwaar fysiek werk op de plaats waar ik werk en daardoor is mijn trapezius spier rechts aan de achterkant dikker en verder ontwikkeld als links..

Dit verschil is dusdanig groot dat het er niet uit ziet ..
Wil ze natuurlijk zo symmetrisch mogelijk krijgen

Hoe kan ik dit het beste doen??? Links meer trainen??
En met welke oefening??

[janjaap2]

maar bij mixed grip loop je toch kans om je biceps af te scheuren ? Persoonlijk denk ik dat ik al helemaal veel kans loop want ik kan me arm niet totaal strekken daarom doe ik geen mixed grip maar is dit dan onzin of mag je je arm in een knik houden?

[ironbrotherhood]

Eensch. Daarom pak ik mix grip pas na een bepaald gewicht. En dat gewicht wordt steeds meer op den duur.

heel raar maar mijn gewone grip is veel sterker als mn mix grip.

[adon1s]

Meer grip trainen, dus geen knijpkracht, geen curlkracht maar gripkracht. Geen lage gewichten maar zware gewichten. Een oefening die ik erg goed vond helpen is het uithangen aan 1 hand. In de positie zoals je bijv. een 1-armige chin zou doen blijf je dan gewoon hangen, om en om. Paar weken volhouden aan het eind van je training (iets van 2x max. aantal seconden per hand) en je zal verbetering zien.