Sakura ook aan de tabata...

[GeneralIx]

Je kunt anders ook een variantje doen:
Set1: deadlift (op het begin kun je die vorm nog wel strak houden)
Set2: squat
Set3: BP
Set4: BOR
Set5: Push press
Set6: db curl
Set7: triceps extension
Set8: onderarmen

[erikv]

allemaal op één dag...?

[sakurakilla]

Je kunt anders ook een variantje doen:
Set1: deadlift (op het begin kun je die vorm nog wel strak houden)
Set2: squat
Set3: BP
Set4: BOR
Set5: Push press
Set6: db curl
Set7: triceps extension
Set8: onderarmen

DAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAMN EN DAT IN TABATA FORM DAAAAAAAAMNNNNNNN

dat is in totaal 64 sets :| wtffffffffffffff

moet dit even kwijt

I had a dream.....

omdat ik gisteren middag zo erg zat te trappelen om vanavond aan me eerste tabata te beginnen kon ik niet slapen...eenmaal in slaap gevallen was ik opeens in me sportschool..

ik begon met thrusters @ 14kg
dernaa ging ik bench press @ 10kg beide kanten plus stang maakg ong 40kg
dernaa bentover bb row 15kg beide kanten maakt ongeveer 45kg totaal
dernaa smith machine squat 15kg beide kanten maakg ong 50kg in totaal
dernaa dips eigen gewicht

en dat droomde ik :S

dus ik denk dat ik me hele tabata al een keer gedaan hebt maar vanavond echt ga uitvoeren met deze gewichten


maar general
DAAAMNNNNNNNN!!!!! IK GA DOOD of ik begrijp het verkeerd

[Spectral]

thrusters @ 14kg?

bedoel je 14kg verdeeld over de 2 handen?

[sakurakilla]

nope gewoon 14kg

max thrusters die ik gedaan heb was 22kg...maar geen tabata wel 4 sets van 8 / 12 herhalingen

dus ik begin met 14kg..maar 10kg zit voor me op de grond in geval van

[sakurakilla]

DAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAMN EN DAT IN TABATA FORM DAAAAAAAAMNNNNNNN

dat is in totaal 64 sets :| wtffffffffffffff

moet dit even kwijt

I had a dream.....

omdat ik gisteren middag zo erg zat te trappelen om vanavond aan me eerste tabata te beginnen kon ik niet slapen...eenmaal in slaap gevallen was ik opeens in me sportschool..

ik begon met thrusters @ 14kg
dernaa ging ik bench press @ 10kg beide kanten plus stang maakg ong 40kg
dernaa bentover bb row 15kg beide kanten maakt ongeveer 45kg totaal
dernaa smith machine squat 15kg beide kanten maakg ong 50kg in totaal
dernaa dips eigen gewicht

en dat droomde ik :S

dus ik denk dat ik me hele tabata al een keer gedaan hebt maar vanavond echt ga uitvoeren met deze gewichten


maar general
DAAAMNNNNNNNN!!!!! IK GA DOOD of ik begrijp het verkeerd

kan iemand al hierop reageren..want het ziekenhuis heeft mij verteld..dat het best duur komt te staan om hun personeel met mij mee the gym intesturen en ze op standby te laten staan

[erikv]

kan iemand al hierop reageren..want het ziekenhuis heeft mij verteld..dat het best duur komt te staan om hun personeel met mij mee the gym intesturen en ze op standby te laten staan

Ik denk dat General even erlangs heeft gelezen.

[idontknow]

tabata zijn echt zwaar ik doe altijd sitt up vorm
maar om de tijd in de gaten te houden gebruik ik een mp3 wat een piep geeft elk 20sec workout en 10 sec rust links als het iets voor je is

RapidShare: 1-Click Webhosting dit zijn liedjes met een geweerschot elk interval

Tabata Intervals saaie piep

[sakurakilla]

OHHHH DAAAAAAAAAAAMNNNNNNN

ME EERSTE TABATA ACHTER DE RUG I AM IN LOVE!!!

wonderbaarlijk ik heb 6sets tabata gedaan plus een tabata cardio (sprint) jah jahh...

ik geef wel toe..ik ben frikking licht gegaan omdat het eerste dag was

thrusters 5kg per arm
bench press 5kg totaal 30kg (inclusief stang)
barbell bent over row 45kilo

hier was ik kapo KAPOT KAPOT vooraal door die thrusters...maar ik moest door

squats 5kil totaal van 27kilo ongeveer
dan bench dips

extra
barbell curl 2.5 kilo per kant ottaal ongeveer 10 kilo

dan nog 1 tabata sprint

workout ging tussen de 8 en 15 reps

next time ga ik paar kilo's hoger zodat ik neit hoef te sprinten

[GeneralIx]

Tabata bestaat uit acht intervallen, die ik voor het gemak sets noemde. In die ene tabata kun je dus al die oefeningen kwijt. In vier minuten een fullbody schema dus.

[erikv]

Owww op zo'n manier...kan ook, maar ben je dan niet een takke tijd bezig met opstellen??

[Falstyr]

Je moet toch redelijke lange rust nemen ivm ademhaling en hartslag die door het dak vliegt of niet?

[erikv]

10 seconden tussen elk 'setje' (zoals Gen ze noemt.)