Rust na hoeveel tijd?

[qbane]

1 WEEK rust? ;O Hoe passen jullie het eetschema aan in die week rust dan? Gelijk 500 kcal minder ofzo? Doen jullie dan ook werkelijk nix dus ook geen pushups / pullups / situps or whatever? Na 1 week rust denk ik dat ik gelijk 5 kilo minder kan tillen, gaat je progressie ;S

[pokkel]

Ik denk dat dat wel meevalt. En misschien is dat wel zo maar dat kan nooit voor een lange tijd zijn. Als het goed is voor het lichaam dan kan het toch niet kwaad.

En je groeit terwijl je rust.....

[GeneralIx]

Zelfde blijven eten. Helemaal geen activiteiten. Je verliest in eerste instantie iets aan kracht, maar die krijg je wel weer mooi en wat extra he.

[qbane]

Ik zat juist eerder aan een sport week te denken, lekker op vakantie in een sportoord met personal begeleider er 2x per dag een week lang tegenaan knallen en tussen de trainingssessies lekker relaxen in sauna's en zwembaden met massages etc etc etc ;p
GEEN WERK, dat is pas rust! ;D
Wat moet je nou met een week rust van sporten >< Zou ik weer volledig verslaafd raken aan gamen ;p (ja ik ben nogal makkelijk verslaafd ^^ begin ook maar nooit aan kuuren ^^).

[erikv]

Ik neem om de 6 tot 8 weken een volle week rust..maar ik train dan wel gemiddeld 5 dagen per week en dan regelmatig tot failing.

Sportvakantie is overigens geen rustweek. Heeft je lijf nóg geen kans te herstellen..

[de sterkste ophaler]

Rust is rust. En dat wil zeggen: geen gewichtstraining of HIIT cardiosessies.
Dat wil niet zeggen dat je helemaal niet meer mag bewegen. Fietsen, wandelen, zwemmen, voetballen..het mag allemaal. Het moeten alleen geen bezigheden zijn waarmee je je lichaam weer zwaar belast.

[Falstyr]

1 WEEK rust? ;O Hoe passen jullie het eetschema aan in die week rust dan? Gelijk 500 kcal minder ofzo? Doen jullie dan ook werkelijk nix dus ook geen pushups / pullups / situps or whatever? Na 1 week rust denk ik dat ik gelijk 5 kilo minder kan tillen, gaat je progressie ;S

Toen ik 9 dagen rust had werd ik groter en kon ik meer. Langere rust...10-14+ zorgt dat je weer krimpt en zwakker wordt.

Ik blijf ook normale hoeveelheden eten, wellicht 2 cardio sessies, maar rest van me leven blijft hetzelfde zonder KT of andere lichamelijk intense arbeid. Dit soort weken ga ik soms zelfs minder strikt met eten om en doe dan pasta's ipv kip/rijst als avond maal.

[bodybuildr1990]

neem eigenlijk nooit zoveel rustweken.
alleen tijdens de bouwvak en aan het einde van het jaar, verder gewoon non-stop trainen, heb ook niet echt behoefte aan zoveel rust weken, wprdt er alleen maar chagerijnig van

[Kaluro]

Ik heb afgelope jaar misschien 2 of 3 weken rust gehad in totaal.. misschien dat een weekje rust toch niet zo'n slecht idee is. Ik zal eens een week rust nemen komende week.

[jordy]

heb nu een al een maand rust gehad en dus niet getraind vanwege examens enzo. Vanavond eerste training dus na een maand ff rustig aandoen deze week om er weer in te komen en dan lekker knallen!

[djkevin]

Tis denk ik al van september geleden dak ik nog week rust genomen heb..
Weet dat dit nodig is.. Maar langer dan 2-3 dagen houd ik niet vol.
Dan sta ik al weer in de gym.. al doen die 3 dagen dan ook wel al goed!

[3XL]

Om de 4 tot 6 weken 1 week aktieve rust, na 3 van deze blokken 1 a 2 weken voledige rust.

[slinky]

Heb laatst niet echt een volledige rust genomen maar wel weinig getraind (maar 1x) en dat was op woensdag dus de maandag daar op dat ik trainde was toch alweer 5 dagen later en ik merk dat ik weer begin te groeien terwijl ik de laatste tijd het idee had dat het bleef steken.

Het is dan de eerste dag ff wat zwaarder maar je bent al snel op je oude niveau teurg. Nu zie ik idd in hoe belangrijk die rust is.

[Nex-]

Dit klinkt misschien raar maar misschien hebben meer mensen dit. Wanneer ik 5 dagen achter elkaar intensief train en daarna 4 dagen rust neem (volle rust) en gewoon je normale schema volgen, dan ga je er erg vol en goed uit zien.

Ik bedoel... het is raar. 5 dagen keihard trainen en 4 dagen rust nemen en vreten en je hebt het gevoel dat je in deze korte periode keihard bent gegroeid.

[pokkel]

hmmm ook maar eens proberen