Triceps

[chipie]

als ik triceps aan het trainen ben dan heb ik het idee dat ik alleen de binnenkant van de triceps belast,als ik spierpijn heb dan voel ik het ook alleen op die plek.ik heb al van alles geprobeerd maar krijg de buiten kant niet goed te pakken ,misschien komt het wel omdat mijn triceps mijn zwakste plek is,biceps zijn welgoed gevormd.heeft er iemand een goede tip voor mij? dan hoor ik het graag.

[Curiosio]

Welke oefeningen doe je nu en hoeveel?
Hoeveel sets en reps doe je daarbij?

Greets...

[chipie]

Citaat[/b] (Curiosio @ Aug. 12 2003,19:02)]Welke oefeningen doe je nu en hoeveel?
Hoeveel sets en reps doe je daarbij?

Greets...

pulley pushdowns(een arm). pulley pushdowns(twee armen). triceps kick backs. ook een oefening met een e.z.stang liggend op een bank.of zittend met een dumbell(telkens 1 arm)alles doe ik 3 sets en tussen de 6 en 10 reps.

[Riki]

Ik mis wide-grip dips, dat zal je probleem oplossen.

Grtz

[Curiosio]

Dippen is zeker en goede optie.
Zou ook niet meer als 3-4 oefeningen doen per keer. Sets 3-4 en reps 6-10.
Laatste reps moeten wel moeite kosten natuurlijk

Hoevaak per week train je triceps?

Greets...

[snipke]

one arm triceps extension, small bankdrukken werken bij mij heel goed

[chipie]

Citaat[/b] (Curiosio @ Aug. 12 2003,19:48)]Dippen is zeker en goede optie.
Zou ook niet meer als 3-4 oefeningen doen per keer. Sets 3-4 en reps 6-10.
Laatste reps moeten wel moeite kosten natuurlijk

Hoevaak per week train je triceps?

Greets...

1 keer per week curioso.

[Curiosio]

1x per week is prima. Zou gewoon een aantal van bovengenoemde oefeningen eens proberen.

Greets...

[chipie]

Citaat[/b] (Riki @ Aug. 12 2003,19:33)]Ik mis wide-grip dips, dat zal je probleem oplossen.

Grtz

bedankt voor je goede tip,ik denk dat dit zeker wel zal helpen om de buitenkant aan te pakken,ik ga het gelijk proberen.maaar hoe breed moet je hem pakken dan? breder dan schouderbreedte?

[Riki]

Citaat[/b] (chipie @ Aug. 15 2003,18:12)]

Citaat[/b] (Riki @ Aug. 12 2003,19:33)]Ik mis wide-grip dips, dat zal je probleem oplossen.

Grtz

bedankt voor je goede tip,ik denk dat dit zeker wel zal helpen om de buitenkant aan te pakken,ik ga het gelijk proberen.maaar hoe breed moet je hem pakken dan? breder dan schouderbreedte?

jah, ietjes niet te breed.

grtz

[domingo]

wide dippen is cker goeie oefening en je pakt er gelijk nog onderkant borst mee

[chipie]

Citaat[/b] (Riki @ Aug. 15 2003,19:06)]

Citaat[/b] (chipie @ Aug. 15 2003,18:12)]

Citaat[/b] (Riki @ Aug. 12 2003,19:33)]Ik mis wide-grip dips, dat zal je probleem oplossen.

Grtz

bedankt voor je goede tip,ik denk dat dit zeker wel zal helpen om de buitenkant aan te pakken,ik ga het gelijk proberen.maaar hoe breed moet je hem pakken dan? breder dan schouderbreedte?

jah, ietjes niet te breed.

grtz

het is een goede oefening,maar voel hierbij ook zijkant schouders,hoort dit of doe ik iets fout?

[More]

Dippen op een bankje met gewicht op je schoot of een mooie vrouw

Of je dipsaus aan de andere kant van de tafel zetten

[snipke]

dippen tussen bankjes werkt redelijk goed als je 3-4 sets doet tot 12-15 herhalingen, wanneer deze zonder probleem gaat kan je aan een dipstation proberen, eerst een riem aan doen waar je gewichten kan aan hangen en dan maar dippen werkt bij mij lekker goed.

[3XL]

Als je de laterale kop wilt accentueren moet je ervoor zorgen dat dit gedeelte op rek komt. Dus triceps oefeningen met een gesupineerde grip.

Oefeningen met een normale maar bredere grip belasten meer de mediale kop van de triceps.