ronde schouders

[GGGGG]

Ik ben nu 2 jaar bezig met trainen, gaat best lekker behalve mijn schouders.
Ik train met een split-schema en dus 1x per week mijn schouders.
3 oefeningen, die verschillen elke week.
Meestal gebruik ik een van deze oefeningen:
-military press
-standing lateral raises
-upright rows
-dumbell press
-neckpress
-front raises

maar ze willen maar niet groeien, iemand tips voor me?

[erikv]

hm..Jammer idd, rest ziet er wat ik zo van de avatar kan beoordelen aardig uit.
Een flinke prikkel zou kunnen werken..Wat je zou kunnen proberen is iets wat we met de training met Been hebben gedaan: Een soort circuit van (dumbell) sideraise, frontraise en crossover. 10 elks in circuit, dus gewoon achter elkaar, even minuut rusten en zo keer of 3. Gewicht nemen om de 30 reps per arm goed uit te kunnen voeren, en een verzuring op te laten treden.

[GGGGG]

hm..Jammer idd, rest ziet er wat ik zo van de avatar kan beoordelen aardig uit.
Een flinke prikkel zou kunnen werken..Wat je zou kunnen proberen is iets wat we met de training met Been hebben gedaan: Een soort circuit van (dumbell) sideraise, frontraise en crossover. 10 elks in circuit, dus gewoon achter elkaar, even minuut rusten en zo keer of 3. Gewicht nemen om de 30 reps per arm goed uit te kunnen voeren, en een verzuring op te laten treden.

ja foto is van vorig jaar
maar ik zal dat eens proberen ja.

[Chrisjezwolle]

kan evt ook dan wel eens
extreem zwaar
4 reps en dan echt op top gaan
want ik had zelfde maar nu gaat wel lkkr

@erikv

das idd gruwlijk zwaar
en brand