Wat is de beste buikspiertrain techniek

[Surfsoul]

Zou je de Cable Crunch ook voor de schuinen buikspier kunnen gebruiken? Of is dit minder effectief? P.S. bij werkt cable crunch erg goed.. (vandaar ook deze vraag)

[levensgenieter]

Zou je de Cable Crunch ook voor de schuinen buikspier kunnen gebruiken? Of is dit minder effectief? P.S. bij werkt cable crunch erg goed.. (vandaar ook deze vraag)

Natuurlijk en dan je bovenlichaam afzonderlijk naar links en rechts bewegen.

[Surfsoul]

Natuurlijk en dan je bovenlichaam afzonderlijk naar links en rechts bewegen.

ja, dat begreep ik vroeg me aleen af of dit ook fijn werkt/effectief zou zijn. Voeren jullie de oefening dan met een touw uit, of met een handgreep of dergelijk voorwerp.

[Falstyr]

Het trainen van je buikspieren heeft als enig nut dat het je core verstevigd waardoor je andere oefeningen beter kunt uitvoeren. Het doet weinig tot niets qua zichtbaarheid van de buikspieren zelf. Als je vet% boven de 10% ligt zul je ze zo goed als niet zien hoe hard je ze ook traint. Dus...wil je ze zien...ga je vet% laten zakken door een strak eetregime en intensief sportschema waardoor je gaat verbranden.

Alle andere punten die in deze discussie aangevoerd worden zijn bullshit en nutteloos.

[boksertje]

Ik denk dat het nogal kan verschillen per persoon,de een ziet ze al bij een hoog % en bij een ander komen ze pas goed door bij een laag %

[Falstyr]

Ik denk dat het nogal kan verschillen per persoon,de een ziet ze al bij een hoog % en bij een ander komen ze pas goed door bij een laag %

Dan heb jij het helemaal fout. Ok niet helemaal.

Dikte van buikspieren kan er voor zorgen dat je ze bij 10-11% al enigsinds ziet. Maar buikspieren kunnen niet mega dik worden zoals andere spiergroepen dus verschil is minimaal per persoon. Op 9% zie je de gehele 6pack gewoon bij iedereen ongeacht wat dan ook.

[erikv]

Dan heb jij het helemaal fout. Ok niet helemaal.

Dikte van buikspieren kan er voor zorgen dat je ze bij 10-11% al enigsinds ziet. Maar buikspieren kunnen niet mega dik worden zoals andere spiergroepen dus verschil is minimaal per persoon. Op 9% zie je de gehele 6pack gewoon bij iedereen ongeacht wat dan ook.

Oi Flappie, spreek voor jezelf voor je zegt dat iemand het helemaal fout heeft. Ligt o.a. aan de grootte van de spier, aanleg om buikvet op te slaan, de manier waarop de spieren samentrekken etc. Maar voornámelijk de grootte van de spier bepaald dit en dat is én aanleg én trainen. Heb je niks, zie je niks.

[Genjuro]

Niet vergeten dat vetpercentage maar een meting is die over het algemeen zeer onnauwkeurig is, als je buikspieren er mooi doorkomen mag je zelf op 20% staan volgens een meting, maakt geen fuck uit.

The mirror never lies. Tenzij het een van die circusspiegels is natuurlijk, of die aan de dumbell rack.

[Falstyr]

Oi Flappie, spreek voor jezelf voor je zegt dat iemand het helemaal fout heeft. Ligt o.a. aan de grootte van de spier, aanleg om buikvet op te slaan, de manier waarop de spieren samentrekken etc. Maar voornámelijk de grootte van de spier bepaald dit en dat is én aanleg én trainen. Heb je niks, zie je niks.

Weet je wel wat je zegt?

1. een spier wordt zo dik als dat hij lang is tussen de 2 aanhechtingspunten
-Een abdominal spier is niet lang en kan ook niet echt heel dik worden.

2. plaatselijk vet opslag is gedeeltelijk onzinnig. enige waar op beroepen kan wordt is ras invloed. bij ons "germaanse" lieden zal het vet zich rond de buik opslaan als het algemene vet% boven een bepaald punt komt. dit om de ingewanden en organen tegen kou te beschermen. bij de wat meer afrikaanse lieden zal het eerder bij de reet opslaan. in hun warme gebieden heb je immers geen bescherming tegen de kou nodig en de reet is centraal en snel toegankelijk voor het lichaam om de vetreserves as energie te hanteren. aangezien wij geen afrikanen of zulke voorouders hebben zal bij ons gewoon het vet rond de middel regionen opslaan en is hetzelfde vet% van toepassing.

de somato-typering aangrijpen is ook onzinnig aangezien je daar met goede kennis van je lichaam en gebruik van correcte eet- en sportschema daar al omheen gaat. enig verschil is dat bij de ene persoon de ontwikkeling sneller zal plaatsvinden dan een ander.

3. zoals eerder gezegd in een reactie van mij...aanvullend met punt 1 in deze reactie. een abdominal spier wordt dikker door te trainen, maar is vrij beperkt hoe dik het kan worden. de dikte zal er voor zorgen dat je het misschien 1-2% vet eerder ziet dan iemand die geen buikspieren traint. heb je niks, zie je niks is dan inderdaad van toepassing, maar niet zo drastisch als jij doet voorkomen.

4. dus..vet% is HET belangrijkste punt om de abdominal (6-pack) te zien. zoals Genjuro terecht meldt zijn de meeste methoden onnauwkeurig en dan is voor de meeste personen de spiegel de graadmeter. maar de 9% die ik aangaf als HET percentage dat voor iedereen geld om de gehele 6-pack in volle glorie te zien is gedaan aan de hand van een DEXA methode die ook onderhuids vet, vocht en alle andere massa samenstellingen in het lichaam berekend. als je daar circa 2% bij doet kom je uit wat een huidplooi tang zal aangeven en die meet nu ook niet echt nauwkeurig. doch nog steeds velen malen preciezer dan andere methoden die er zijn. bij de huidplooi meter kan je dan op 14% al een klein deel van de abdominals zien, maar nog niet de gehele 6-pack. NO WAY dat je op de 20% nog buikspieren ziet, niet eens een lichte trace van de bovenste rijen ongeacht hoe goed je ze traint.

[GeneralIx]

Vetopslag is vooral hormonaal bepaald. De een kan met 9% echt nog wel een buikje hebben en lijnen in zijn benen, terwijl de ander wellicht het omgekeerde heeft. Vetpercentage is inderdaad gewoon een indicatie. Leuk om te weten, maar aan de functionaliteit valt te twijfelen.

[Surfsoul]

Vetopslag is vooral hormonaal bepaald. De een kan met 9% echt nog wel een buikje hebben en lijnen in zijn benen, terwijl de ander wellicht het omgekeerde heeft. Vetpercentage is inderdaad gewoon een indicatie. Leuk om te weten, maar aan de functionaliteit valt te twijfelen.

heeft dit dan te maken met een andere massa dan vet, bijv. vocht? is er momenteel geen nauwkeurigere methode

[GeneralIx]

heeft dit dan te maken met een andere massa dan vet, bijv. vocht? is er momenteel geen nauwkeurigere methode

Vetopslag is vooral hormonaal bepaald. De een kan met 9% echt nog wel een buikje hebben en lijnen in zijn benen, terwijl de ander wellicht het omgekeerde heeft. Vetpercentage is inderdaad gewoon een indicatie. Leuk om te weten, maar aan de functionaliteit valt te twijfelen.

Zie daar het antwoord

[erikv]

Weet je wel wat je zegt?.

uiteraard.

[el oso]

of je de buikspieren ziet is genetisch bepaald. Ik ken iemand bij wie je ze nog steeds ziet als ie op 17 a 18% vet staat. Maar dit kun je niet trainen.

[de sterkste ophaler]

Ik ben zo'n lucky bastard. Bij mij zie je mijn buikspieren al als ik op 15% sta.