Schouder oefeningen

[slash187]

iemand die nog goede schouder oefeningen weet?

[3XL]

Als eens de min of meer bekende oefeningen geprobeerd maar dan in de "power" stijl?

Push press
Power shrugs
cheated raises
enz.

[Bonobo30]

Bodybuilding.com - Exercise Guides Database.

kijk hier maar eens.. oefeningen zat.. met uitleg.

succes

[levensgenieter]

Moeilijk uit te leggen maar ga het proberen:
Eind van je schouder training:
Zitten op bankje,frontraise met dumbells uitvoeren,bovenaan de beweging polsen draaien met duimen naar het plafond,dumbells naar elkaar toe brengen,even vasthouden,dan met dumbells naar achteren bewegen zoals reverse peckdeck wel de dumbells dus schouderhoogte houden,dan als de dumbells naast je zijn de dumbells laten zakken zoals de negatieve fase van side raise.Dit is 1 rep.Doe ongeveer 12 herhalingen met dumbells van 6 tot 10 kg.Voer de oefening langzaam uit en je schouders zullen gaan fikken.Pakt alle 3 de schouderkoppen aan.

[slash187]

Bodybuilding.com - Exercise Guides Database.

kijk hier maar eens.. oefeningen zat.. met uitleg.

succes

ok zal die link ff bekijken thnx

[CruX]

Bent Over Laterals
Cable Side Raise
Cable Upright Row
Dumbbell Front Raise
Dumbbell Shoulder Press
Front Press (halter)
Nekdrukken / Neck Press
Shoulder Press
Side Laterals
Standing Front Press (halter)
Upright Row

[Falstyr]

Voor de schouders vind ik het prettig om de volgende oefeningen te hanteren:
-Cleans <-- zit een upright row beweging in vlak voor je onder de stang duikt. Pak je de schouders aardig mee.
-Overhead Press
-tri set met Front Raise-Lateral Raise-Shoulder Press
-Row oefeningen pak je de achterkant schouders mee bij rug oefeningen

[Falstyr]

Moeilijk uit te leggen maar ga het proberen:
Eind van je schouder training:
Zitten op bankje,frontraise met dumbells uitvoeren,bovenaan de beweging polsen draaien met duimen naar het plafond,dumbells naar elkaar toe brengen,even vasthouden,dan met dumbells naar achteren bewegen zoals reverse peckdeck wel de dumbells dus schouderhoogte houden,dan als de dumbells naast je zijn de dumbells laten zakken zoals de negatieve fase van side raise.Dit is 1 rep.Doe ongeveer 12 herhalingen met dumbells van 6 tot 10 kg.Voer de oefening langzaam uit en je schouders zullen gaan fikken.Pakt alle 3 de schouderkoppen aan.

Alle, behalve de bovenste.

[3XL]

Ik denk eerder dat de achterste niet aan bod komen. Ik zie namenlijk nergens een belasting voor de neergaande beweging