Schouder oefeningen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Schouder oefeningen

    iemand die nog goede schouder oefeningen weet?

  • #2
    Als eens de min of meer bekende oefeningen geprobeerd maar dan in de "power" stijl?

    Push press
    Power shrugs
    cheated raises
    enz.
    As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
    Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
    Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

    Comment


    • #3
      Bodybuilding.com - Exercise Guides Database.

      kijk hier maar eens.. oefeningen zat.. met uitleg.

      succes
      1.79 85kilo BF12%.. we blijven bezig de blokjes moeten komen!

      Comment


      • #4
        Moeilijk uit te leggen maar ga het proberen:
        Eind van je schouder training:
        Zitten op bankje,frontraise met dumbells uitvoeren,bovenaan de beweging polsen draaien met duimen naar het plafond,dumbells naar elkaar toe brengen,even vasthouden,dan met dumbells naar achteren bewegen zoals reverse peckdeck wel de dumbells dus schouderhoogte houden,dan als de dumbells naast je zijn de dumbells laten zakken zoals de negatieve fase van side raise.Dit is 1 rep.Doe ongeveer 12 herhalingen met dumbells van 6 tot 10 kg.Voer de oefening langzaam uit en je schouders zullen gaan fikken.Pakt alle 3 de schouderkoppen aan.

        Comment


        • #5
          Originally posted by Bonobo30 View Post
          Bodybuilding.com - Exercise Guides Database.

          kijk hier maar eens.. oefeningen zat.. met uitleg.

          succes

          ok zal die link ff bekijken thnx

          Comment


          • #6
            Bent Over Laterals
            Cable Side Raise
            Cable Upright Row
            Dumbbell Front Raise
            Dumbbell Shoulder Press
            Front Press (halter)
            Nekdrukken / Neck Press
            Shoulder Press
            Side Laterals
            Standing Front Press (halter)
            Upright Row

            Comment


            • #7
              Voor de schouders vind ik het prettig om de volgende oefeningen te hanteren:
              -Cleans <-- zit een upright row beweging in vlak voor je onder de stang duikt. Pak je de schouders aardig mee.
              -Overhead Press
              -tri set met Front Raise-Lateral Raise-Shoulder Press
              -Row oefeningen pak je de achterkant schouders mee bij rug oefeningen

              Comment


              • #8
                Originally posted by levensgenieter View Post
                Moeilijk uit te leggen maar ga het proberen:
                Eind van je schouder training:
                Zitten op bankje,frontraise met dumbells uitvoeren,bovenaan de beweging polsen draaien met duimen naar het plafond,dumbells naar elkaar toe brengen,even vasthouden,dan met dumbells naar achteren bewegen zoals reverse peckdeck wel de dumbells dus schouderhoogte houden,dan als de dumbells naast je zijn de dumbells laten zakken zoals de negatieve fase van side raise.Dit is 1 rep.Doe ongeveer 12 herhalingen met dumbells van 6 tot 10 kg.Voer de oefening langzaam uit en je schouders zullen gaan fikken.Pakt alle 3 de schouderkoppen aan.
                Alle, behalve de bovenste.

                Comment


                • #9
                  Ik denk eerder dat de achterste niet aan bod komen. Ik zie namenlijk nergens een belasting voor de neergaande beweging
                  As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
                  Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
                  Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  Working...
                  X