iemand die nog goede schouder oefeningen weet?
Schouder oefeningen
Collapse
X
-
Als eens de min of meer bekende oefeningen geprobeerd maar dan in de "power" stijl?
Push press
Power shrugs
cheated raises
enz.As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
-
Bodybuilding.com - Exercise Guides Database.
kijk hier maar eens.. oefeningen zat.. met uitleg.
succes1.79 85kilo BF12%.. we blijven bezig de blokjes moeten komen!
Comment
-
Moeilijk uit te leggen maar ga het proberen:
Eind van je schouder training:
Zitten op bankje,frontraise met dumbells uitvoeren,bovenaan de beweging polsen draaien met duimen naar het plafond,dumbells naar elkaar toe brengen,even vasthouden,dan met dumbells naar achteren bewegen zoals reverse peckdeck wel de dumbells dus schouderhoogte houden,dan als de dumbells naast je zijn de dumbells laten zakken zoals de negatieve fase van side raise.Dit is 1 rep.Doe ongeveer 12 herhalingen met dumbells van 6 tot 10 kg.Voer de oefening langzaam uit en je schouders zullen gaan fikken.Pakt alle 3 de schouderkoppen aan.
Comment
-
Voor de schouders vind ik het prettig om de volgende oefeningen te hanteren:
-Cleans <-- zit een upright row beweging in vlak voor je onder de stang duikt. Pak je de schouders aardig mee.
-Overhead Press
-tri set met Front Raise-Lateral Raise-Shoulder Press
-Row oefeningen pak je de achterkant schouders mee bij rug oefeningen
Comment
-
Originally posted by levensgenieter View PostMoeilijk uit te leggen maar ga het proberen:
Eind van je schouder training:
Zitten op bankje,frontraise met dumbells uitvoeren,bovenaan de beweging polsen draaien met duimen naar het plafond,dumbells naar elkaar toe brengen,even vasthouden,dan met dumbells naar achteren bewegen zoals reverse peckdeck wel de dumbells dus schouderhoogte houden,dan als de dumbells naast je zijn de dumbells laten zakken zoals de negatieve fase van side raise.Dit is 1 rep.Doe ongeveer 12 herhalingen met dumbells van 6 tot 10 kg.Voer de oefening langzaam uit en je schouders zullen gaan fikken.Pakt alle 3 de schouderkoppen aan.
Comment
-
Ik denk eerder dat de achterste niet aan bod komen. Ik zie namenlijk nergens een belasting voor de neergaande bewegingAs you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
door XantheKwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
-
Kanaal: Films en Foto's van Pro's
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Frankey ?door Flores BrycenIf you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 1x
'Ballarina' safety bar squat:
- 71kg 8x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105.5kg 1x
- 100kg 2x
Safety bar back extension:
- 22.5kg 2x12
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment