last van mijn onderrug

**IJsBlok** · 12-02-2009, 14:26

verkeerde techniek mischien?
laat er eens een trainer naar kijken.

verder deadliften zou ik ook zeker doen let wel heel erg op dat je de goeie techniek doet.

**GeneralIx** · 12-02-2009, 21:58

Pak een lichter gewicht.
Draai een lager volume.
Doe de herhalingen trager, focus op je vorm.
Laat iemand spotten en je aanwijzingen geven over hoe het beter kan.
Span je buikspieren zo hard mogelijk aan bij het squatten.

**tha man** · 12-02-2009, 22:59

een lager volume draaien? hoe kun je volume nou langzaam doen? je bedoelt gewoon langzaam en gecontroleerd uitvoeren toch?

**GeneralIx** · 12-02-2009, 23:16

Lager volume bedoel ik in de zin van minder reps/set. Doe eens 8x3. En in de zin van minder oefeningen. Vorm perfect houden.

**samsonite** · 12-02-2009, 23:56

mijn uitvoering met squaten is goed en dat heb ik van meerdere gehoord, en ik vind de uitvoering belangrijker dan het gewicht wat eraan hangt
zoveel sets draai ik niet. 2 warming up setjes met 60 en 80 kilo
en dan 3 setjes van 8.
maar dat van die buikspieren aanspannen ga ik zeker proberen. Ik hoop dat dat zal helpen

last van mijn onderrug