Buikspieren

[Sterke beer]

Hoe kan ik het best mijn buikspieren trainen? Ben 13 jaar. Ik doe nu 6x in de week dit : 1.Gewone crunch 2seconde blijven hangen en dat 12 x
2.Twisted crunch allebei de kanten 10 x
3 Reverse crunch 15x

s ochtends doe ik deze drie allemaal 1 keer.
Meestal smiddags alle drie nog een keer
En s avonds all drie nog een keer

Is dit goed of zijn er nog betere oefeningen etc.

(of staat dat hier ergens op de site ben net nieuw dus)

grt

[Hebikniet]

ga van 6x per week maar naar 3x per week is voldoende

[Iglesi]

Alleen buikspieren trainen en de rest niet? Hahaha dat gaat niets worden kerel!

succes

[Sterke beer]

Ojaaa ik train ook 6 x p week me armen ik hou het bij push ups optrekken etc.
En af entoe ongv 1 a 2 x per weektrain ik me benen. Voetbal ook al erg veel moet ik ook beenspieren trainen.

[Shredmaster]

ja!

[Sterke beer]

Ik doe het nu twee weken aar je ziet er nog niet echt veel van
ij me afbeelding staat een plaatje hoe het er vanochtend uitzag.

[GeneralIx]

Tienerbodybuilding en trainingsschema voor beginners checken bij "lees dit eerst".

[Shredmaster]

rome is ook niet in 2 weken gebouwd.....

[KLeintjepils]

Ja wat is genoeg, bij mij is het 4x p/week buikspieroefeningen wel genoeg.een laag vet% en goede voeding.

Succes!

[-HnK]

Man, als ik me buikspieren train. Reken maar niet dat ik de dag erna nog crunches kan doen 3x in de week is meer dan genoeg. Geef ze ook rust, want met trainen maak je alst ware je spieren kapot en in de rust herstellen ze waardoor ze groter worden.

[DER EINZELGANGER]

Hey kerel,

In 2 weken ziet niemand veel resultaat. Helemaal niet met deze oefeningen. Lees de stickies, kun je veel leren en wordt het veel leuker

[whaaitsme]

haha 2 weken is ook niet echt veell... als ik mn buikspieren ga trainen dan merk ik al wel heel snel dat mn buikspieren snel beginnen met groeien en dat ze keihard worden alleen omdat ik veel te veel vreet zie je nooit de onderste buikspieren, ben er mee gestopt omdat het begon te trekken in mn lies bij het voetballen,,, vandaag laatste wedstrijd voor mij dan kan ik weer lekker aan mn buikje werken

[tommy1980]

Train eens half jaar en kijk dan eens naar resultate,als het zo snel ging had iedereen wel een sixpack eh