rug trainen

[beunhaas]

eej kerels
ik wilde graag wat beter mijn rug gaan trainen zodat je van die vleugels ziet van de voor kant. ik weet alleen niet zo goed welke oefeningen ik kan doen daarvoor ik heb al op die site met 600 filmpjes geken maar ik weet niet precies welek het beste is.

weten jullie misschien nog goede oefeningen

x haas

[jordy]

Je rug zit toch aan de achterkant?:P

Kom aan! Deadlift, BOR, Yates Row, DB Bor, Lat pulldown, Shrugs

[beunhaas]

klopt, maar ze moeten zichtbaarworden aan het vooraanzicht.

snapte

[GeneralIx]

Dat wordt hij vanzelf naarmate je rug groeit.

[beunhaas]

maar hoe kan ik die spier beter trainen

[henk33]

ben je nou dom?jordy geeft toch net oefeningen

[Been]

eej kerels


x haas

hmmm krijg hier een raar idee bij haas??


alle rug oefeningen met de pully zijn goed voor de Lat's

[bong bong]

en vergeet de oefeningen niet verkeerd uit te voeren. rugoefeningen worden 9 van de 10 keer verkeerd uitgevoerd. niet gaan trekken met die armen (hand), maar met je elleboog, schouderbladen naar elkaar toe knijpen en met romp stil blijven

[beunhaas]

oke bedankt jongens en henk ik ben niet dom maar wel scheel :P ik had ze niet zien staan

[IJsBlok]

deadliften en chins up vind ik het lekkerste,
en ik denk dat je de site muscleandstrength gebruikte met de 600filmpjes maar als je rug(back) aanklikt krijg je 54 oefeningen in beeld, bekijk het filmpje doe hem in de sportschool desnoods met trainer er bij voor techniek en denk na wat je lichaam voelt en dan merk je dat je bij sommige oefeningen meer de vleugels traint dan bij andere oefeningen.

[LittleMofo]

en vergeet de oefeningen niet verkeerd uit te voeren. rugoefeningen worden 9 van de 10 keer verkeerd uitgevoerd. niet gaan trekken met die armen (hand), maar met je elleboog, schouderbladen naar elkaar toe knijpen en met romp stil blijven

Een beetje cheaten in heb begin van een pull oefening vind ik
anders wel fijn. Als ik di niet doe kkrijg ik een zwaar gewicht ook nniet goed de eerste 10cm van zijn plek af. Tog groeit mijn rug aardig hard.
En niet omdat ik nu aan het kuren ben maar daar voor ook al

[bodybuildr1990]

underhand grip pulldowns niet vergeten, is tog een dikmakertje voor de rug

[henk33]

Is dat een soort latt pulldown?

[LittleMofo]

Jeps lijt me wel ik doe altijd smallgrip puldown ongeveer hetzelfde denk ik

[bodybuildr1990]

Dorian Yates: Underhand Grip Pulldown | My Fit Tribe#